威尔-巴顿，有人和我一样有演讲恐惧症吗？
文/大白（微信公众号：跟大白学PPT演讲）
这个问题我之前曾经在悟空问答答过，你可以搜搜我过去提出的几个实用招数，很多网友用了都跟我说效果特别好。
今天上来再补充说一个我刚刚发现的可以缓解演讲前紧张情绪的特别方法。对于演讲来说，讲前紧张是一个永恒的话题，缓解和克服演讲紧张情绪的方法也是千奇百怪，我作为一个公众演讲的辅导者和研究者，我在平时只要发现一条经验，就拿出来跟大家分享一条。
前几天我在看体育新闻的时候，留意到一则新闻：
NBA掘金队有个年轻的球员叫做威尔巴顿。我们都知道，球员在上场比赛之前，尤其是在一些重大比赛之前，他们也多多少少也是会有些紧张的。有紧张，有情绪不稳定，那就需要做心理建设和自我调整。这个叫巴顿的球员是怎么调整自己的心态的呢？他的方法是：赛前看科比以前打球时的集锦。
科比，很多人都知道，这是NBA历史上的一个很伟大的球员。前年退役的。对于这种历史级别的球员，打球期间不乏精彩进球。热心的网友就会把这些精彩进球剪辑起来，拼成一个视频集锦。巴顿在比赛开始前，他就有一个习惯，就看科比打出好球的那些精彩瞬间。
比赛前这么一看，一来吸引了自己的注意力，让自己没有太多精力去焦虑，二来，像科比这种传奇球员的精彩表现，其实在潜移默化中，也会影响到巴顿在现场时的表现。看一看，脑子里就有一个比较清晰地科比打球的风采和印象，到了现场的时候，说不定带着这种成功进球的印记，巴顿就能发挥出正常甚至是超常球场表现。
巴顿的这种做法，可不可以被我们借鉴到公开演讲中呢？完全可以！我们在上台讲话前，不是也紧张，也打鼓吗？好，这时我们同样可以用这种视频疗法：找出一个你比较敬佩的演讲者，打开他的视频看一看，感受一些人家的风采，让人家的说话语态和自信的气质感染一下你。其最后的效果也是一样的，转移注意力减轻焦虑的同时，也可以让自己一上台就可以快速进入状态，拿出精彩的表现。
【本文作者简介】没错，我就是那个喜欢说大白话的PPT演讲教练大白，其他事情我可能不擅长，但教你做好PPT演讲，我还是十拿九稳的。我的微信公众号是「跟大白学PPT演讲」，如果你想做出好看的PPT，想带着PPT去拿下各式各样的公开演讲，别害羞，直接通过微信公众号大胆地来找我。19赛季球队先发五虎实力榜单前十？
北京时间8月5日，美国权威媒体《露天看台》长文分析了在休赛期一连串的交易签约后，联盟各队下赛季可能的先发阵容，而在预测先发阵容的同时，《露天看台》也把下赛季各队的强弱顺序给一同预测了，也就是既ESPN、CBS之后，第三大权威媒体《露天看台》也预测了联盟前十球队，那我们就来看看露天看台对前十球队的分析和前十球队先发五虎的预测。
第十、森林狼
森林狼排在第十是因为今夏并没有什么大的变动，巴特勒与威金斯、唐斯的不和流言也并未产生实质性的交易，巴特勒跟森林狼即使是要分离要也要到19年夏，下赛季森林狼的先发阵容还会是蒂格、巴特勒、威金斯、吉布森、唐斯，凭借这套阵容森林狼依旧能排在联盟前十之列，唐斯与威金斯有望继续进步。（PS：CBS不看好森林狼，认为森林狼无缘季后赛）
第九、掘金队
掘金队在今夏的运作不错，提前续约了核心约基奇，送走威尔森-钱德勒释放空间，选中了迈克尔-波特，203万签下小托马斯，下赛季他们是有希望冲击西部前五的，下赛季掘金的先发预测为贾马尔-默里+加里-哈里斯+威尔-巴顿+米尔萨普+约基奇，这先发5人没有太大变化，不过马龙教练在上赛季先发阵容调整过无数次。
第八、洛杉矶湖人队
《露天看台》跟CBS预测的湖人实力差不多，不过ESPN是不看好湖人进入季后赛的，而预测的先发跟湖人之前畅想的先发五小也有一些差距，下赛季湖人的先发预测为鲍尔+波普+英格拉姆+詹姆斯+麦基，也就是是库兹马将成为替补，波普还是先发分卫，詹姆斯则移动到大前锋位置，之前的先发五小是鲍尔、哈特、英格拉姆、库兹马、詹姆斯，大家觉得这两套阵容哪一套更强？
第七、雷霆队
在安东尼走后，雷霆队综合实力是提升的，三大媒体都这样认为雷霆因为放弃安东尼更强了，下赛季雷霆队的先发预测为威斯布鲁克+罗伯特森+乔治+帕特森+亚当斯，这里大家可能认为格兰特会成为先发大前锋，但《露天看台》认为格兰特在替补席为双巨分担砍分压力更好。
第六、爵士队
爵士队排联盟第六比较中肯，ESPN预测爵士西部第二让球迷们很不解，爵士队上赛季凭借这套阵容杀到季后赛次轮，下赛季米切尔会继续进步，他们的综合实力第六没有太大异议，下赛季先发预测为：卢比奥、米切尔、英格尔斯、费沃斯、戈伯特，跟上赛季没有区别。
第五、费城76人
76人排在第五也没有太大异议，ESPN预测费城东部第三，CBS也预测费城联盟综合实力第五，76人在今夏得到了威尔森-钱德勒、续约雷迪克、阿米尔-约翰逊，交易得到穆斯卡拉，签下扎伊尔-史密斯与乔纳-博尔登，实力更胜上赛季，下赛季他们的先发也没有改变，西蒙斯+雷迪克+科文顿+沙里奇+恩比德。
第四、多伦多猛龙队
猛龙排在第四也无异议，毕竟加盟了联盟前五超巨，上赛季也是东部第一，伦纳德与丹尼-格林的加盟让猛龙的防守继续提升，下赛季他们的先发预测为罗尔+丹尼-格林+伦纳德+阿奴诺比+瓦兰纽纳斯，唯一的争议在伊巴卡先发还是阿奴诺比，《露天看台》选了年轻的阿奴诺比。
第三、火箭队
火箭队排第三几乎是公认，他们即将得到卡梅隆-安东尼，很多人都认为安东尼会在火箭出任大前锋的位置，因为安东尼的运动能力下滑，所以这一次《露天看台》的预测先发五虎有很大争议，德安东尼表示过詹姆斯-恩尼斯能在先发中分担哈登与保罗外线的防守压力，所以恩尼斯应该是先发锋线才对，可《露天看台》的预测先发为保罗+哈登+安东尼+塔克+卡佩拉，塔克仍是先发大前锋，安东尼为小前锋，这套阵容锋线上的防守能力实在是太差了，很多球迷都不太认可。
第二、凯尔特人
绿凯下赛季的硬实力毋庸置疑，三巨头+三小龙，随着欧文与海沃德的痊愈，绿凯的硬实力必然是联盟前二的，大家都在畅想他们下赛季的先发阵容会是如何，这一次《露天看台》的预测争议不大，欧文、杰伦-布朗、海沃德、塔图姆、霍福德，这无名运动天赋超强的球员组成一队，用天赋来弥补身高的不足，这套阵容都能投射三分拉开空间，将是一套绝美杀阵。
第一、金州勇士
勇士队下赛季的预测先发竟然不是五巨头？理由是考辛斯的复出时间难定，有可能是12月之前，也有可能是全明星赛后（2月），所以《露天看台》预测的先发五虎是库里、克莱-汤普森、杜兰特、追梦-格林、乔丹-贝尔，这套阵容有运动天赋优势，但在身高上有很大劣势，贝尔2.03米，追梦2.01米，只有杜兰特身高2.11米，不过就算是这样勇士仍是联盟最强阵容。
文/颜小白
19赛季到目前为止掘金的表现很出色？
掘金队首要目标是进入季后赛，最后能够走多远就要看季后赛遇到的对手是谁了！赛季初掘金队很强势，但目前他们遭遇三连败，高开不一定能够高走，毕竟联赛刚刚开始，就算现在掘金队排在西部第三，他们也没有把握就一定能进入季后赛。掘金队很有潜力，约基奇进步神速不过他现在还只是全明星级别的球员，掘金队巨星数量和阵容深度并无优势。目前球队场均得分最高的球员是默里，队内没有一名球员可以场均得到20分以上，掘金队整体不错，但是没有可以力挽狂澜的巨星。掘金队本赛季的场均得分为109.9分（联盟第十七位），失分为103.5（联盟第三位），助攻24.5（联盟第十一位），篮板47.69（联盟第六位），掘金队是一支善于跑跳的球队，他们偏于内线打法，缺少外线投射能力。西部竞争太激烈了，我不看好掘金队，本赛季西部格局很乱，以前的弱旅在崛起，强队也不会甘心跌落，以前不被看好的国王队、灰熊队和快船队现在都排在西部前八，而后面还有湖人队、火箭队、森林狼队、爵士队和鹈鹕队虎视眈眈，我认为赛季结束后掘金队应该会在西部第六到第八之间！
有哪些年轻人该看的优秀电影？
怎么说呢，我觉得优秀的电影就是用来做世人的镜子的，你如果能通过这面镜子发现自己的不足或是弱点，并从此改正，那这部电影对你而言就是优秀的！
而有些电影我觉得是不应该看的，比如毫无内涵、思想空洞的电影，因为你看了很快就忘了，毫无意义，浪费时间和生命；又比如带给人阴暗一面的电影，《死亡笔记》呀什么的，这样的电影我反正是不喜欢，也没有看过，因为在我看来毫无意义！
一部影片是无法让你参悟整个人生，那是肯定的，本来对人生的参悟就是一个长期的过程，这就跟读书一样，你不可能一下子吃成一个胖子，读一年书就考清华。这是一个积累的过程，是一个思考成长的过程。
所以年轻人应该多看积极的、能让自己反思的影片。如果年轻人都不积极起来，这个世界都没有希望。
我个人最喜欢的电影是《阿甘正传》：
这是我最欣赏的一部影片，看过的次数连自己都数不清了（所以我可能会说得啰嗦一点，望见谅）。它也是影响我最深的影片，是的，我说的是影响，因为这部电影给我了太多的启示与思考，在我的心里，可以说它已经不是影片了，而且人生启示录。每当我受到挫折着，我会想起它；每当我看到看起来好像有点傻乎乎的人，我就会想起它；每当我站在人生十字路口时，我会想起它；每当我面对该如何教育孩子时，我会想起它......这部影片告诉我，永远都不要放弃，哪怕你智商只有78，什么都不会，哪怕你饱受欺凌与挫折，你也要满怀希望的迎接下一个“巧克力”，也许下一个“巧克力”会赋予你魔力，让你跑得像豹子一样快！开始踏上人生之路。
如果你能拥有一位充满智慧的伟大母亲，那真的是人生最大的幸运与财富！如果你有，就一字不差的听妈妈的话，让自己简单、简单、再简单，在某一个时间段里，只做一件事，做好这件事，做到极致！你的人生一定会走向成功；如果你没有，那你告诉自己成为那样的母亲，让你的孩子一字不差的听妈妈的话，让TA的人生走向成功。
阿甘说得最多的一句就是：妈妈说......所以，听妈妈的话有多重要，不过，前提是，妈妈的智商得有160！
当你不想去做一件事，或是不知该如何去应对那件事时，那么，你就是一直喝你喜欢的饮料也好过你违心的、慌乱的去应对。
人的一生就是把你能做的事做到极致，把你想做的事做到极致，什么都不要想，只管去做！意想不到的收货定会在彼岸等你。
阿甘那时候只会跑，于是他就跑，一直跑！他跑进了人生的第一个成功点；
阿甘那时候只会打乒乓球，于是他就打，一直打！他打进了人生的第二个成功点；
阿甘那时候只会听长官和朋友的话，于是他听，一直听！他成了百万富翁；
阿甘在珍妮又一次突然离他而去，他又只想去跑，于是他又跑，一直跑！跑了三年，他成了明星。
最后事业、金钱、爱情、友情都得到了！
有人会说：人生怎么可能会有如此简单，得到所有最美好的东西？也许这是影片，带有巧合，带有美化，但是，我觉得这不是巧合，不是美化，这就是生活。
我经常告诉自己，如果你觉得现在的自己还没有成功，没有做到你想要的，那只说明一点，你的行动还不够，你想的太多了，你没有把一件事做好，做到极致，你还没有做到阿甘的简单！
阿甘正传告诉我的其实就只有六个字：希望、简单、行动。
我恨自己没有早点看到这部影片，不过现在也还不晚，也许我做不到阿甘那么简单，但我正在努力！
除了《阿甘正传》，还有不少电影非常值得欣赏。
国外的：《教父》、《辛德勒的名单》、《海上钢琴师》、《乱世佳人》、《魂断蓝桥》、《天堂电影院》、《三傻大闹宝莱坞》、《加勒比海盗》系列、《幸福来敲门》（电影）、《忠犬八公的故事》、《这个杀手不太冷》......
国内的：《霸王别姬》、《红高粱》、《大话西游之大圣娶亲》和《大话西游之月光宝盒》、《东成西就》、《倩女幽魂》（哥哥版本）、《新龙门客栈》、《胭脂扣》、《疯狂的石头》、《举起手来》......
动画片：宫崎骏的《天空之城》、《哈尔移动的城堡》、《千与千寻》、《风之谷》、《魔女宅便急》、《幽灵公主》、《侧耳倾听》、《起风了》.....
这些都是我看过几遍的电影，个人觉得非常值得，而动画片呢，我最喜欢宫崎骏的动画片，其实还有不少迪士尼出品的动画片也很好看的，但今天就推荐这么多了。
掘金是如何从乐透区蜕变成为西部第一的？
北京时间12月19日，掘金在主场以126:118战胜独行侠队，取得四连胜，同时稳住了西部第一的宝座！此役掘金中锋约基奇继续充当球队的救世主，全场比赛他25投13中，砍下32分16篮板4助攻3抢断的全面数据，充分诠释了现代中锋的楷模！
上赛季仅取得第九名的掘金，之所以有现在西部第一的战绩，与领袖约基奇的爆发是息息相关的！本场比赛第四节现场给出了有趣的一幕，掘金替补席上整整齐齐的坐着五名因伤无法上场的球员，依次是小托马斯、迈克尔-波特、巴顿、范德比尔特、哈里斯！其中巴顿和哈里斯都输掘金上赛季的稳定轮换阵容，所以说掘金有如今的成绩，真的非常不容易！
这就不得不捧一下约基奇了！赛季至今，约基奇场均17.7分10篮板7.5助攻1.4抢断，一个场均准三双的数据！据统计，在11月约基奇场均13.9分9.1篮板7.2助攻1.3抢断，场均命中率44%；而在12月约基奇场均21.7分11篮板8.6助攻1.9抢断，场均命中率51%，各项数据都有所提升！
约老师的提升，让小编想起了同样是全面升级的手游《剑侠情缘2:剑歌行》！由国内老牌游戏厂商西山居研发、腾讯游戏负责发行的《剑侠情缘2:剑歌行》手游已进入最后的冲刺阶段，预计将于2019年春正式上线。剑侠情缘品牌已是中国市场武侠游戏品牌的领军者!从2005年上线至今，《剑网2》已经走过13年的历程。13年间西山居一直没有放弃内容和运营活动的更新，时至今日《剑网2》已经成为不少老玩家回味青春的精神港湾。还在等什么？老玩家的诚意邀请函！
本场比赛取胜后，掘金的战绩来到21胜9负，这也是掘金队史前30场的最佳开局！而约基奇在攻防两端的作用是有目共睹的，只要能坚持下去，他很有可能冲击常规赛MVP奖杯！而到了掘金伤病球员回归后，本赛季一直呈现黑马的他们将成为其他球队总冠军路上的拦路虎！
