lol训练模式，最近事业编的考试时间和如何准备有人知道吗？
拿走不谢，2020年公职考试时间安排
一、公务员考试
2020年1月——国考笔试成绩查询及面试、省考公告发布
2020年2月——国考面试公告发布
2020年3月——1.贵州省、市、县、乡四级公务员联考（省考公告发布）
2.贵州省选调生定向招录公告发布
2020年4月——1.省级公务员联考笔试，参照往年时间安排，一般集中在4月18日（公共科目笔试）和19日（专业科目笔试）
2.国考补录公告发布
3.选调生定向招录笔试
2020年5月——贵州省公务员笔试成绩陆续
2020年6月——1.贵州省公务员笔试排名公布
2.贵州省公务员各地市陆续出面试公告
2020年7月——1.贵州省公务员各地市面试陆续开展
2.贵州省乡镇公务员（村干部、大学生村官、第一书记和驻村干部）定向招录公告发布
2020年8月至9月——贵州省考各单位公示面试成绩，发布体检公告
2020年10月——2021年国家公务员考试招录公告发布
2020年12月——2021年国家公务员笔试开始
备注：部分公务员单独招录时间以具体发布为准，未统计在内
二、事业单位考试（人才引进）
2020年1月至6月——事业单位人才引进考试一般集中在上半年
2020年1月至3月——非联考时期，各地市会出现一些零散事业单位单独招考
2020年4月——1.全国上半年事业单位联考（贵州包含在内）公告发布
2.上半年事业单位联考报名开始
2020年5月——贵州省上半年事业单位联考笔试成绩、排名发布
2020年6月至7月—— 1.贵州省各地市事业单位面试公告发布
2.各单位面试工作开展
2020年9月——全国下半年事业单位公告陆续发布（贵州包含在内）
2020年10月——下半年事业单位联考笔试
2020年11月至12月—— 1.贵州省下半年事业单位联考笔试成绩、排名公布
2.贵州省各招录单位陆续发布面试公告
3.各地市会出现一些零散事业单位单独招考
备注：具体以官方信息为准，以上时间节点也会出现不同的情况，例如2019年全年事业单位包括4场，分别是5.19、6.1、9.21、10.27。
三、三支一扶考试
2020年5月——贵州省“三支一扶”招录公告发布
2020年6月——贵州省“三支一扶”笔试开始
2020年7月至9月——1.三支一扶笔试成绩、排名查询
2.三支一扶面试工作的开展
四、教师考试
2020年5月——贵州特岗教师招录公告发布
2020年6月——贵州特岗教师招聘笔试及资格复审
2020年7月至8月—— 1.贵州特岗教师面试、体检及公示阶段
2.贵阳教师招聘公告发布
2020年9月——贵阳教师招聘笔试开始
2020年10月——贵阳教师招聘笔试成绩、排名发布
2020年11月至12月——贵阳教师招聘面试、体检及公示阶段
五、银行招录考试
2020年3月至4月——2020年银行春招公告发布，开始报名
2020年5月至6月——2020年银行春招陆续开始笔试，面试
2020年8月至10月——2021年银行秋招公告陆续发布
2020年11月至12月——2021年银行秋招陆续招考笔试面试陆续进行
备注：各大银行也有面向社会招聘，但时间一般不统一，具体以官方信息为准
六、军队文职考试
2020年1月至3月——军队文职将在上半年招录，预计时间在1-3月份之间
2020年5月至6月——军队文职面试体检政审等流程陆续开展
2020年7月至9月——军队文职补录，重新报名，无需笔试
希望能帮到你。
进入武装部工作需要什么条件？
武装部，全称为中国人民解军某某人民武装部。仅从名称看，武装部属于中国人民解放军的编制单位，级别为团级单位。
一、武装部的性质
武装部属于军分区和当地党委双重管理。在军事上，武装部属于军分区管理，包括人员配置、编制、干部任用、兵员进出、薪酬福利等，其待遇和其他部队没什么差别。总之，武装部属于中国人民解放军现役部队。同时，武装部又是同级地方党委的军事机关，接受地方党委的领导，地方党委书记一般兼任武装部党委第一书记和第一政委，武装部主要领导（部长或政委）进入地方党委任常委。
二、武装部的职能
第一，负责本区域的民兵组织建设、政治教育，军事训练、武器装备管理；组织带领民兵完成战备执勤任务，配合公安部门维护社会治安。
第二，发动和组织民兵参加两个文明建设，开展以劳养武活动，完成急难险重任务。
第三，战时组织带领民兵参军参战，支援前线；负责本区域的征兵工作和预备役士兵、预备役军官登记统计工作。
第四，会同有关部门进行战争潜力调查，做好相关的动员准备工作；协同预备役部（分）队落实参训人员，做好兵员管理、动员集结等工作。
第五，协助有关部门开展国防教育，做好退伍军人的安置和烈军属的优抚工作。
第六，协助军队做好本区域的军事设施保护工作。
第七，完成地方党委、人民政府和上级军事机关交给的其他工作任务。
三、如何进入武装部工作
第一，前提条件。要报名参军入伍，完成军队所需的的体检、政审、考察、录用、新兵训练等程序，成为中国人民解放军的一员，才有可能进入武装部工作。
第二，根据部队需要，选拔调配。经过部队选拔调配，有的可能到陆军野战部队，有的可能分到地方部队。只有分到地方部队的才有可能进入武装部工作。
第三，热爱军队。到武装部工作首先是要热爱军队，在正规的军事院校受过专门的训练，熟练掌握军事理论和政治理论，有立志献身国防事业的决心和行动，熟悉军队条例和调令，服从上级首长的指挥和调配。
第四，最好在部队获得提拔。因为武装部的属性，一般编制不多，大部分编制为军官编制，只有少量的战士负责后勤警卫等任务。如果是军官，进入武装部工作的机会相对比较大。
总之，由于县武装部属于中国人民解放军现役单位，一般地方工作人员无法进入；乡镇武装部属于地方机构，如果是正式编制的公务员，热爱民兵预备役工作的，有可能进入，但属于地方公务员的性质。
如何提升自己的行动力和执行力？
学会3种思考方式，即刻提升你的行动力！
不行动的人，什么也得不到，甚至将一无所有。 本文适合有以下情况的人：①老是左思右想，结果错失机会；②明知道必须付诸行动，却迟迟无法起而行；③因为嫌麻烦，而在不知不觉中将事情延宕；④不拖到最后一秒，就提不起劲来；⑤说是很会说，但就是无法行动。
思考方式1：明白“一旦开始行动，接下来就很轻松”
有行动力的人都知道一旦开始行动，接下来就很轻松。 这是因为一直以来经验告诉他们：一旦开始行动后，接下来就会水到渠成。
“只要采取行动，接下来就会水到渠成”的意思是，只要透过采取行动，就能使自己和自己所处的环境，得到改变与成长。原本看起来十分困难的事，也会因为采取了行动，而使其困难度慢慢降低。如果不采取行动的话，不但自己不会改变，还有可能因为环境逐渐改变，而使困难度变得愈来愈高。这时候，事情可能就会变得愈来愈复杂难解。与其等到那个时候，不如现在就跨出一步，采取行动，让自己与环境一同改变，才能让问题迎刃而解。
所谓的行动力，就像滚雪球一般。要制造一颗大型的雪球，乍看之下或许很困难，但一开始只要制造出一颗小小的雪球就可以了。即使是小小的雪球，可以透过在雪地上滚动，而愈滚愈大。
思考方式2：学会在脑中画出行动蓝图，再付诸行动
能干的人，总是会在脑中画出行动蓝图。这种行动蓝图，有些人是一面整理一面画成图案或地图，有些人是纯粹在脑中想象，还有些人会写下来或分项条列。每个人的形式虽然各有不同，但他们在学习或工作时，一定都会带着一个称得上“行动蓝图”的东西。
行动蓝图中，一定会包含“目前所在地（现状）、目的地（目标）、行程（怎么做）”三个要件。 大家常说重要的是定出目标，但光是定出目标，我们还是不知道要如何前进。所以标示出如何通往目标的道路的行动蓝图（就是怎么做），才最重要。 然后，我们写出抵达这个目标的一切大小过程，并排出预定行程表。最后制作出一个纵观整体的行动蓝图，里面包含了目标、过程以及其他的可能性。
思考方式3：学会动脑，但不自寻烦恼
动脑和烦恼这两个词，看起来相似，但意思大相迳庭。 动脑是指，为了以逻辑性的思考方式解决某件事，而使用头脑。烦恼则是指，进行一场不会产生行动的思考。
无法采取行动的人，往往有“动不动就烦恼”的倾向。比如，烦恼该不该继续学这个技能/做这份工作。 虽说这也是为了解决问题而思考，但却迟迟不做出结论，也无法产生行动。自己却误以为这样的（烦恼）行为就是在动脑。
容易让自己陷入烦恼的5种行为：①沉浸在负面的情绪中；②思考在原地打转，做不出结论；③找出所有办不到的理由；④虽然会向他人请益，但得到建议后，却不运用；⑤即使做出结论也不采取行动。
跳脱烦恼的5种方法：①沉浸在正面的情绪中；②无论好坏，先找出结论；③彻底思考“如何才能办到”；④得到他人的建议后，做出自己的选择取舍；⑤一旦做出结论，就采取行动。
按照这5个步骤执行的过程，就是“思考”。 如果经过思考，做出了结论的话，接着就只须采取行动而已，但爱烦恼的人会延迟行动，反覆询问他人意见。 这样的人其实非常爱烦恼。他们会找尽各种人来询问，得到建议后，就再把这个建议跟另一个人说，问对方：“那个人要我这样做，你觉得呢？”于是，永无止尽地不停询问。
如果你也陷在这样的循环中，请试着以客观的角度，反观自己的所作所为。如此一来，你应该会对自己有所觉察。 这时候，倘若你想改变那个不停找人询问的自己，就请确实实践前述的“思考的5步骤”。
结语：你之所以是今天的你，是因为昨天的你。 如果昨天不曾开始学习，也不可能会有今天的你；同样的，如果你今天不开始学习，也不会有明天理想中的你！
内容来自：精英特快速阅读记忆训练网（m.jint.cn）
国内最专业的快速阅读记忆训练平台，快速阅读、记忆力、注意力、思维、高效学习等方面的知识学习、能力训练。
这样的训练是对是错？
文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发
每天只练一个部位，一周练习六七个，每周只练习一次，这种专项训练的运动方式最早兴起欧美，针对的是专业健美人士。
但这种高级的专项训练对普通健身人士并不合适！为什么呢？小白深入分析“专项训练”与“普通训练”的区别。
专项训练与普通训练的区别我们都知道不同的训练方式会有不同的健身效果。在健美界，专项训练是专业运动人员针对每块肌肉和部位进行锻炼，从而把人体各个肌肉强化到最佳状态，达到增长肌肉，提升身体力量，改善体型的目的。
专业运动人员的专项训练其实有很多方式，有一天练一个部位，一周累积下来六七个部位；也有隔48小时练一个部位，一周练两三个部位。很显然，专项训练就是根据肌肉耐受力和超量恢复的原理而进行的运动方式。肌肉的超量恢复原理是什么？
超量恢复就是肌力训练刺激肌肉，使得肌肉疲劳感下降，通过24-48小时内的适当休息，可以让肌肉恢复甚至超过以前的水平，运动量越大，消耗的身体物质越多，超量恢复更明显，但若超负荷运动则需要低强度训练进行交替。
所以，肌肉超量恢复的原理也就注定了专项训练可以这样安排：隔48小时再训练，每次训练都要竭尽全力。那普通训练呢？
普通训练就不一样了，它并不按照某个部位进行训练，而是通过系统分类进行针对训练，两者最大的区别如下：
专项训练
1.每天单个部位连续型
周一：手臂肌肉群
周二：腿部肌肉群
周三：腹部核心力量
周四：肩膀背部肌肉群
周五：臀部肌肉群
周末休息
2.单个部位隔天休息
周一：背部肩膀肌肉群
周二：休息
周三：背部肩膀肌肉群
周四：休息
周五：腹部核心力量
周六：休息
周日：腹部核心力量
下一周换成其他部位重复训练
普通训练
周一至周三：上身训练
周四至周六：腿部等下半身训练
周日休息
两者的区别看出来了吗？同样多种动作的情况下，专项训练频次高部位多，每周可以有五六个部位但每次并不深入，或者肌肉没有充分休息？
普通训练就是刺激一个大肌肉群，每次锻炼多个部位，一个肌肉群每周可以锻炼两三次。
划重点，专项训练与普通训练区别是这样！
✔次数不同：专项训练要么每周锻炼n个，要么每周锻炼几个；普通训练每周锻炼一个肌肉群，一个肌肉群锻炼多次
✔分类不同：专项训练针对部位，普通训练针对肌肉群
✔效果不同：新手很难掌握专项训练的度，要么过度过猛，要么做不到位没有效果；普通训练容易上手，训练专注难度较低。
✔人群不同：专项训练针对专业人士或健身老手，普通训练针对是新手和普通人。
所以，每天练一个部位是对还是错呢，要看自身有没有能力胜任，知不知道如何训练，每次要怎样做才更有效。
普通人如何练更好普通人的训练方式就是如上所述的，每天分类别训练，每次类别只做一个最有效的动作，而不是多个动作重复，比如下半身训练就包括腿部锻炼、臀大肌训练和腹部训练，以下详细举例。
腿部锻炼：杠铃深蹲
我们腿部有多块肌肉组成，关键的肌肉群是肱四头肌和腘绳肌。肱四头肌在大腿前侧的肌肉群，是腿部肌肉力量最大最有爆发力的一块，专门稳定膝关节，帮助我们跑步行走和平衡；腘绳肌最大好处是和肱四头肌连在一起，辅助膝盖弯曲和屈髋训练。
无深蹲不健身，深蹲就是最好的锻炼这两块肌肉群的复合动作，增加杠铃轻负重方式更能快速减脂塑型。
动作要领：
1.选择轻重量杠铃放在斜方肌上，肩膀后旋，两脚分开与肩同宽，向外八字，吐气向下蹲，屈髋向后拉伸。
2.向下蹲时，身体与地面呈45度，蹲到低于地面水平面的位置停住5秒。
3.吸气缓慢向上，肱四头肌发力带动臀大肌。
臀部锻炼：臀桥
臀桥被称为提升臀部的最佳动作，同时刺激大腿后侧的腘绳肌和胯部，通过上下运动的方式，刺激臀大肌，从而达到提升塑型的效果。
动作要领
1.屈膝仰卧在瑜伽垫上，双脚间距大于肩宽，臀大肌发力向天花板方向顶，整个躯干从肩膀到大腿向上抬起，与小腿垂直。
2. 向上顶到极致时，双腿膝盖向中间聚拢，间距不要太宽，臀大肌两侧向内夹紧。
腹部锻炼：交叉卷腹
腹部锻炼真的是非常有必要的，尤其是容易长小肚子的妹子，也能够防止骨盆前倾，所以腹部的核心力量是很重要的。
交叉卷腹这个动作属于复合型，通过左右旋转收缩拉伸的对抗运动，能够刺激腹直肌和腹横肌，左右旋转也能练出传说中的马甲线，那交叉卷腹怎么练呢？
动作要领
1.仰卧在瑜伽垫上，两手放在后脑勺，吐气抬起左腿，两手向外张开不要抱头，向左旋转右手手肘触碰左腿膝盖。
2.整个腹部发力，带动旋转到右边，以此反复。
整体来说，每个类别找到对应最有效的动作，才能将每个部位深入的练到位。
写在最后不管是何种动作，都要有系统的训练并且深入练习，每个动作至少15次，每次练5组，整个加起来坚持30分钟以上才能燃烧脂肪和增加肌肉。
我是小白，专注新手小白进阶训练，一起从零出发练成完美的自己。健身的力量增不上去怎么办？
健身的力量增不上去怎么办？健身力量长时间增不上去，要反思自己的训练方式、方法是否正确，并及时调整。增肌训练到一定阶段，会进入到平台期，这是因为身体适应了现有的训练方式，方法，以及训练量。要做的是及时调整训练方式、方法，并注意多做大重量，少次数的器械训练。增肌训练，应多做大重量、少次数的训练。1-4RM是训练绝对肌力和体积，6-12RM是训练肌肉体积，多做大重量、少次数训练，并不是一味地大重量、少次数训练，应根据健身计划和身体状态，适时小重量、多次数训练。改变训练方式、方法，是突破平台期的重要途径。比如胸肌训练，平时杠铃卧推的，可以哑铃卧推，以及其他方式训练，或者增加训练次数、频率；在保证训练方式、方法正确情况下，注意意念、呼吸、长位移等。另外，还可以考虑做一些有氧训练。
