dnf武神步，现代武术散打的基本几技术包括哪些？
武术散打通过对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态；找出其中带有共性的规律，即通过把中国各拳种门派的基本拳法和基本腿法进行规整并最终总结出它们的基本运动形式。经过整合，最后确立的进攻技术具有两种运动形式：一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。拳法以冲、掼、抄、鞭为内容，腿法以蹬、鞭、踹、摆为内容；摔法则根据“快摔”的要求和“无把”（主要是戴手套无法获得把位）的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点来使用“接招摔”和“夹打摔”的方法。同时，防守技术也被划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。散打从比赛形式上借鉴了中国传统的“打擂台”的方式，一方掉擂出局即为输方。在竞赛方法上采用三局两胜制，评点数得分先赢两局者即为赢家。
会让女兵当机枪手吗？
“战争请让女人走开”。然而在惨烈的第二次世界大战中，在血腥的苏德战场上，曾经出过一支人类史上最为庞大的女兵部队，她们就是天下闻名的苏联红军女兵。在苏德战争之初，苏军伤亡惨重，大批苏联红军战士阵亡或被俘，苏联最高统帅部被迫动员女人参加苏联红军，据战后苏军公布，在整个第二次世界大战期间，苏联共有八十多万女性加入了苏联红军，其中伤亡多达六十万，她们惊天地，泣鬼神的英勇壮举，举世罕见。
孤胆玫瑰：女机枪手曼殊克·马梅托娃。马梅托娃是苏联红军第21近卫师的机枪手，1943年10月15日，在位于白俄罗斯的涅维尔地区，马梅托娃所在的第21近卫师守卫的阵地上，德军疯狂的向该阵地进攻，在德军猛烈的炮火打击下，守卫阵地的苏军全部阵亡，只剩下马梅托娃一人，她在头部被炮弹炸伤的情况下，独自坚守阵地，在击毙了大批的德军后，最后壮烈牺牲。
战地天使：女军医玛利亚·波洛维琴科。1943年7月14日，第二次世界大战史上最惨烈的坦克大战正在库尔斯克进行，在这场坦克大战激战正酣中，女军医玛利亚亲自到战场上救治伤员，她在抢救一名负伤的苏军中尉时，被两辆德军坦克发现，玛利亚用仅有的一颗反坦克手雷炸毁了一辆坦克，当另一辆德军坦克向她和伤员开过来时，为了保护伤员，玛利亚将伤员拖进一个弹坑里，勇敢的玛利亚将德军坦克引向一旁而壮烈牺牲。
让斯大林落泪的女英雄：卓娅。“为卓娅报仇”，这苏军在莫斯科大反攻时的口号，1941年6月，法西斯德国入侵苏联，年仅18岁的卓娅立即报名参加苏联红军，后被派往敌后进行战斗，卓娅在一次执行任务时，因为叛徒的出卖，卓娅不幸被德军俘获，德军对她进行了严刑拷打，但卓娅坚贞不屈，最后被残忍的吊死在了绞刑架上，尸体在绞刑架上悬挂了一个月，并遭到了德军的侮辱，斯大林在接到卓娅的英雄事迹报告后，泪流满面的下令，拒绝残杀卓娅的德国国防军第197师第332团投降，战后卓娅被追认为“苏联英雄”称号。
空中百合：王牌女飞行员丽达·李托娃。丽达是苏军第一位王牌女飞行员，苏德战争爆发后，丽达报名参加了苏军航空兵，1942年9月13日，丽达平生第一次击落德军的战斗机和轰炸机各一架，成为世界上第一位击落敌机的女飞行员，1943年8月1日，丽达与德机激战中，在击落两架敌机后，就再也没有人见过丽达，有人说她牺牲了，也有人说丽达被俘投敌了，最终苏军以失踪处理了丽达·李托娃，1979年，在丽达击战过的一片田野上，一个小男孩在玩耍时，发现了一个土洞，土洞内有一具被降落伞覆盖着的女尸，经过鉴定，这具遗体正是牺牲了36年的丽达·李托娃中尉，丽达在其22岁短暂的一生中，她出战168次，击落敌机12架，她的战友在她的纪念碑上刻下了12颗金星，来纪念她击落12架敌机的光辉战绩。
狙击女王：柳德米拉·帕夫利琴科。柳德米拉是苏联红军中的美女狙击手，她在二战中共击毙了309名德军官兵，其中包括36名狙击手，战后她被授予“苏联英雄”称号和金星勋章，并被晋升为海军少将，苏德战争爆发后，柳德米拉加入了苏联红军第25步兵师，凭着她精确的射击技术，柳德米拉成了一名步枪狙击手。
据统计，二战时平均击毙一名士兵需要2万5千发子弹，狙击手平均击毙一名敌军只需1点3发子弹，而柳德米拉击毙敌军309名的战绩，被排在了二战十大狙击手的第七位，是前十位狙击手中唯一的女性，相比起前边的几位女英雄，柳德米拉无疑是幸运的，在她去世后，人们在她的纪念碑上刻上的墓志铭是“痛苦如此长久，像蜗牛充满耐心的移动：快乐如此短暂，像兔子的尾巴掠过秋天的草原”。
全红婵的家境应该没接触过跳水？
没错，这个海胆头女孩，就是14岁的世界冠军，全红婵。
全红婵被选入跳水队其实有一定的偶然因素的，但也基本是必然的，为什么这么说呢？
1.地理因素：全红婵老家在广东湛江，湛江也被誉为“中国跳水之乡”，我们熟知的很多优秀跳水运动员就来自于湛江，比如劳丽诗、何冲、何超等。而全红婵是湛江人，才让他成为一名跳水运动员成为了可能。身在湛江让全红婵获得了被选拔的机会。2.天生不凡：每年跳水队都会到基层去选拔人才，全红婵7岁的时候，湛江体育运动学校的陈华明教练去全红婵所在的学校选拔人才。看到全红婵在操场跳格子游戏，发现她立定跳远的动作很轻盈，目测可以跳一米六左右。其实那天，身高125的全红婵跳了176。陈华明教练认为全红婵是个苗子，于是决定让全红婵参加集训，并入选了最终集训名单。同年9月，全红婵正式进入湛江市体育运动学校就读。3.自身努力：其实从7岁开始练习跳水已经比较晚了，很多孩子都是五六岁就开始了。但是全红婵靠着超高的天赋和额外的努力，硬是杀出了一条血路。从一米台到三米台到十米台，全红婵的生活几乎被训练包围了，每个动作，她都比别人训练更多，别人练10次，她就练20-30次，这也使得她虽然仅有14岁，但基本功却非常扎实。4.伯乐识人：一般来说，练跳水和游泳项目的都是家庭条件比较好的，多数来自江浙沪一带，或者是家族中有人从事相关行业、或者在游泳馆有认识人，否则，普通家庭的人事没有这个条件去练习的。而我更没有想到的是，挑选跳水运动员的首要要求竟然不是要求会游泳，而是要看力量，弹跳力，爆发力要好，再考量躯干线条等因素，这也是跳跃轻盈的全红婵被教练选中的主要原因。都说机会是留给有准备的人的，全红婵就是靠着自己的机遇和努力，一步一步走上了奥运冠军的领奖台。18年的时候11岁的全红婵通过了选拔，顺利去了省队，19年在省内比赛多次夺冠，20年拿到奥运资格，21年拿到了奥运会的冠军。
在采访中我们也可以得知，14岁的全红婵稚气未脱，问道喜欢什么的时候，回答喜欢玩、喜欢辣条，这是每一个孩子多么朴实的愿望啊！可是从一个世界冠军的嘴里说出来，却又显得有一丝辛酸。这次奥运会全红婵夺冠之所以会爆火，主要有三个原因：
1.跳出三个满分。3个满分动作，以466.2的高分夺冠，这一成绩也成为了女子10米跳台比赛的历史最高分，整套动作满分477，她跳了466.2分，连世界冠军跳水皇后郭晶晶都羡慕不已，直言20年都没跳出那么好的成绩。2.年龄小，前途不可限量。全红婵只有14岁，还没到跳水运动员的最佳年龄，这意味着她至少还可以参加三届奥运会，如果能够保持这个状态，那必将成为新一代传奇。3.身世背景让人泪目。采访中，全红婵表示，希望多赚钱，给妈妈治病。全红婵的故事感动了很多网友，也引起了很多企业的重视，为全红婵家里送去了礼物和捐赠物，可是对于一些企业赠与的现金和房产，全红婵父母却选择了拒绝。这也让很多人刮目相看，人穷志不穷，这样的家庭这样的父母怎能不教育出争气的孩子呢？全红婵的例子也让我们发现，我国的体育事业发展正逐渐走向基层，逐渐开始平均化。比如我们以往认知中，练习举重和长跑的一般都是农村孩子，因为比较苦，城里孩子吃不了那个苦。练习游泳和跳水的一般都是中产家庭，因为普通家庭没有那个条件。但是现在，我们也越来越发现，农村孩子和城市孩子之间的差距正在逐渐缩小，体育运动也从刻苦训练变成了科学训练+刻苦练习。
希望全红婵越跳越好，成为中国跳水新一代领军人物。
压腿的正确方法是什么？
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：压腿的正确方法是怎样的？1、我们的腿部是身体的下半肢，用于站立和行走功能，故此腿部的肌肉比上半肢粗壮
2、压腿，那就要先了解腿部哪个地方能压到，瑜伽压腿可以伸展到四个地方：腿部的内侧、外侧、前侧、后侧我讲解下主要的肌肉
一、前侧肌群（大腿的前侧肌肉）股四头肌 quadriceps femoris👇1、位于大腿的前面和外侧面,是人体最大的肌之一这个肌肉是大家最熟悉的肌肉，一般膝盖不好的医生都会练习练习这块肌肉去保护膝盖
2、这个肌肉共有4个头,即股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌，所以我们叫股四头肌，股直肌位于大腿前面皮下,股中肌位于股直肌深层,股外侧肌位于大腿前外侧,股内侧肌位于大腿前内侧
2、4个头均为羽状肌,其中股直肌是双关节肌。股直肌起于髂前下棘,股中肌起于股骨前面,股外侧肌起于股骨粗线外侧唇,股内侧肌起于股骨粗线内侧唇,四头相合形成一强有力的肌腱,包绕髌骨的前面和两侧,向下延伸为髌韧带止于胫骨粗隆
3、近固定收缩时,使小腿在膝关节处伸直,股直肌还可以使大腿在髖关节处屈。远固定收缩时,拉大腿向前保持膝关节伸直,故能维持人体直立
二、后侧群肌（大腿的后侧肌肉）1、股二头肌 biceps femoris位于大腿后面外侧,呈梭形,有长、短两个头,肌束平行排列。长头起于坐骨结节,短头起于股骨粗线外侧唇下半部,两头合并止于腓骨头。近固定收缩时,使大腿在髋关节处伸,使小腿在膝关节处屈和旋外;远固定收缩时,使骨盆后倾和大腿在膝关节处屈
2、半腱肌和半膜肌 semitendinosus and semimembranosus位于大腿后面内侧,半腱肌在浅层,半膜肌在深层。两肌均为单羽肌。两肌均起于坐骨结节,半腱肌止于胫骨粗隆内侧,半膜肌止于胫骨内侧髁内侧面。近固定收缩时,使大腿伸、小腿在膝关节处屈和旋内;远固定收缩时,同股二头肌
三、内侧肌群（就是大腿的内侧肌肉）1、耻骨肌 pectineus位于大腿内侧上部,为长方形短肌。起于耻骨上支,止于股骨粗线内侧唇的上部。近固定收缩时,使大腿内收、旋外和屈
2、短收肌 adductor brevis位于耻骨肌和长收肌深面,较长收肌短而厚,为三角形扁肌。起于耻骨下支,止于股骨粗线内侧唇中部。近固定收缩时,使大腿在髋关节处内收、屈
3、长收肌 adductor longus位于耻骨肌内侧,为三角形扁肌。起于耻骨上支,止于股骨粗线内侧唇中部。近固定收缩时,使大腿内收、旋外和屈
4、大收肌 adductor magnus位于大腿内侧深面,短收肌深层,为最大的内收肌,呈三角形。起于坐骨结节、坐骨支和耻骨下支,止于股骨粗线内侧唇上2/3和股骨内上髁。近固定收缩时,使大腿内收、旋外和伸
5、股薄肌 gracilis位于大腿内侧,是髋关节内收肌群中唯跨过髋、膝两个关节的肌,为带状长条肌。起于耻骨下支,止于胫骨粗隆内侧。近固定收缩时,使大腿在髋关节处内收
四、外侧肌群（大腿的外侧肌肉）1、外侧群有2块肌,即腓骨长肌 peroneus longus和腓骨短肌 peroneus brevis。
2、皆起自腓骨外侧面,长肌起点较高,并掩盖短肌,两肌的腱经外踝后方转向前,在跟骨外侧面分开,其中,腓骨短肌腱向前止于第5跖骨粗隆;腓骨长肌腱绕至足底,斜行向足内侧,止于内侧楔骨和第1跖骨底作用是屈踝关节(跖屈)和使足外翻
五、压腿的时候髋部也起到一定的活动作用髋可以做到以下六个方面：屈、伸、外展、内收、外旋、内旋👇
通过髋部的运动来锻炼腿部的前、后、内、外的肌肉来帮助肌肉的伸展骨盆的位置可因人体姿势不同而变动，人体在直立的时候，骨盆向前倾斜骨盆上口的平面与水平构成约50℃～55℃的角，女性可为60℃成为骨盆倾斜度
主要用于活动髋关节hipguint有髋臼与股骨头构成属多轴球窝关节👇
1、髋关节的关节囊坚韧紧密，关节囊周围有多条的韧带加强，尤其是髂骨韧带最为强健，它对维持人体直立的姿势，有很大的作用
2、股骨头韧带当我们大腿大腿半曲并且内收的时候韧带紧张，外展的时候韧带是松弛的
3、耻骨的韧带是限制大腿的外展及旋外运动
4、坐骨韧带可以限制大腿的旋内运动
5、髋关节可做三轴的屈伸展收旋内旋外以及环转运动关节囊相对紧张，而坚韧又受多条韧带限制，其运动幅度远不及肩关节，而具有较大的稳固性以适期承重和行走的功能六、如何来压腿？正确的方法有哪些？1、伸展大腿前侧的肌肉例如：
动作一瑜伽的卧英雄式👇
1、卧英雄体式是一个伸展腿部前侧的姿势，因为腿部前侧肌肉拉伸的动作比较少，所以举例说明两个
2、卧英雄的体式要先能做英雄式，双腿分开两个脚在臀部外侧成平行线，臀部要坐到垫子上👇
3、这个姿势你可以才能做卧英雄的姿势，手肘支撑住地面，身体向后倒，把砖垫到头部的后面👇
4、这样可以帮助腿部前侧向下压，我们也可以拿个毯子👇
5、将靠枕毯子放到后面倒下去是一个特别舒服的姿势👇
6、这样就可以伸展到大腿的前侧了，保持两分钟的时候后面垫着腰也不疼
【功效】这个体式可以很好的伸展腿部的前侧肌肉，因为前侧的肌肉紧张我们得不到很好的拉伸，对于这个体式来说是最好不过的了，腿部前侧的打开有利于我们练习瑜伽的神猴（就是竖叉）
动作二瑜伽的骆驼式👇1、跪立到垫子，双手扶着腰部
2、吸气臀部肌肉夹紧顶髋向前缓慢的移动
3、呼气放松肩膀，打开胸腔头部自然的放松，来做三次灵活下脊柱
4、再次吸气的时候顶髋向前把手一个一个的松开去抓，相对应的脚后跟
5、抓不到的可以利用墙壁，拿两个瑜伽砖来放到两侧，大腿的前侧顶着墙身体向后👇
6、这样保持一分钟的时候然后回来休息下再练习三组
【功效】可以打开胸腔扩张肩膀，对于有含胸的人练特别的好，并且消除呼吸道的微恙舒松脊柱，改善体态 伸展腹部器官，消除便秘刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益，驼背的要经常练习
2、伸展大腿后侧的肌肉例如：动作一瑜伽的双腿背伸展式👇
1、坐到垫子上，背部保持向上伸展，身体成直角坐
2、吸气双手向上举过头顶大臂夹紧双耳
3、呼气由髋部折叠向前向下，手抓脚趾尖
4、吸气保持脊柱挺直伸展，呼气弯曲手肘小臂落地可以的话身体贴到腿部
5、保持两分钟的时间感受大腿后侧的伸展
【功效】双腿的背伸展，那就是让你的双手带动你的背部去伸展，感受大腿和背部，可以缓解背部的疼痛，对于腿部后侧腘绳肌紧张的帮助消除，更好的伸展到跟腱，对消除骨刺也是有帮助的
动作二瑜伽的站立前屈式👇1、站立到垫子上双腿分开和肩膀同宽
2、吸气双手向上举过头顶
3、呼气向前先成直角再向下折叠，让双手放到脚趾的前方
4、吸气将背部挺直眼睛看正前方的位置，伸展脊柱拉伸腿部的后侧
5、保持呼吸的时候调整你的脚，让整个脚掌完全的踩住垫子（大脚骨、小脚骨、脚后跟）
6、保持八个呼吸的伸展
【说明】这个姿势和双腿的背伸展功效有点相同，我拿出来这个体式是为了让大家能清楚的做这个姿势站立、坐立以及你躺着的时候身体应该是什么样子的
【功效】可以伸展脊柱，对于含胸的这个姿势特别好，腿部的后侧有强烈的伸展感很好的拉伸到整个大腿的后侧肌肉，有助于找好脚步的根基
3、伸展大腿内侧的肌肉例如：动作一瑜伽的单腿侧伸展练习👇
1、坐到垫子上，将右腿向外侧打到和髋部在一条直线勾起脚趾尖
2、左腿弯曲抵到右大腿的内侧，向外拉开，保持骨盆在一条直线上
3、吸气将左手向上举起来
4、呼气身体向右倒，如果可以的话将双手抓脚趾，不可以的就自然放松手臂就可以了
5、保持八个呼吸体会大腿的内侧伸展然后换另外一侧的练习
【功效】可以很好的伸展到大腿的内收肌，并且髋部的外展有助于我们练习其他的体式，对于髋部紧张大腿内侧紧张的，先练习单侧伸展，再练习双腿打开的伸展，这样防止受伤
动作二瑜伽青蛙式👇1、四角型跪到垫子上，找一个毯子放到垫子的旁边
2、吸气将右腿打开放到毯子上
3、将双腿弯曲成直角，不要让脚向里👇
4、看下对比图再练习，保持背部是直线，这个时候是需要卷尾骨向里的背部就可以成一条直线了
5、不要塌腰，不要让脚向里如果不是直角腿部内侧就会没有感觉了
6、这个体式保持3-5分钟的练习
【功效】青蛙式应该是一个众所周知的体式了，像极了青蛙🐸所以这个体式要练习的时候时间要久才可以打开腿部的内侧肌肉，其实内侧的肌肉真的不是那么好打开的，所以时间要久每天坚持
4、伸展大腿外侧的肌肉例如：动作一瑜伽的鞋带式👇
1、坐到垫子上，成直角的姿势
2、吸气将右腿放到左腿的上面
3、保持呼吸，弯曲左腿让脚后跟放到臀部的外侧
4、再次吸气将右腿弯曲放到臀部的外侧
5、双手放到膝盖上向外展开，尽量的把膝盖重叠到一起，吸气背部保持正直向上
6、可以的呼气向下，不可以的保持不动，向下还可以将手向上做变体的姿势
7、这个体式做两分钟的时间感受大腿的外侧伸展
【功效】鞋带式是一个髋部内收的体式，可以将腿部外侧得到拉伸，并且这个体式能帮助盘莲花的练习，有的人莲花盘不上来就是这外侧比较紧，那么你要经常的练习
动作二瑜伽的方型式👇1、这个体式可以由大腿的内侧的姿势单腿侧伸展来连接
2、如果单独的练习，将双腿向前伸直，把右腿向外侧展开
3、左腿弯曲过来，先调整左腿，让左腿成直角（膝盖和髋部在一条直线、膝盖和脚踝在一条直线）
4、然后吸气抬起右腿搭到左腿的上面，重叠（右膝盖的下面是左脚的脚踝、右脚的下面是左侧的膝盖）
5、看下侧面的图，坐不了得膝盖可以抬起来不用非放下去👇
6、吸气保持脊柱向上，呼气的时候身体向前向下保持两分钟的时间再练习另外一侧
【功效】这个体式我感觉真的是两侧都伸展啊，腿部外侧的伸展感会特别特别的强，不论你哪个腿在上面你都会有这样的感觉，所以想伸展大腿的外侧这个体式是必不可少的练习
【总结】1、压腿的正确方法只要压对了姿势正确了就可以
2、尽量的把腿部的四侧都伸展到，对于跑步结束的人伸展腿部的姿势也可以应用到上面的
3、最终还是建议两点：（1）注意动作的规范性不要受伤、不要强求要有一个循序渐进的过程
（2）一定要坚持下去，因为筋是有弹性的，伸展的时候就拉长，不练习的时候一天就会回去而且越来越紧，所以要每天坚持下去
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见喜欢我关注我每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法12本天女武神流怎么配兵？
12本由于可使用攻城机器，所以许多流派都可以发挥出很好的效果，武神就是可以发挥出很好的攻城机器的效果的一个流派
主力兵种：6天使 6武神 10-12猪，剩下视情况配炸弹 苍蝇 法师 胖子，援兵要猪。法术不太固定，一般为2狂1血1跳，少用1-2法术的情况比较普遍。
基本流程分为3个步骤：
第一步：3天使女王先上，最好不破墙只溜边，选择点伤不太密集的路线，最好把援兵引出来，引不出来就在适当的时候放一猪去引，如果已知是狗就不用引了。注意在天女滑步的过程中对武神下兵点用苍蝇法师稍微清理一下，只要隔断外墙两边的建筑链就可以，保证武神不走偏。 天女杀援兵后就不用管了，基本死不了，专心来看武神。
第二步：下天使武神后等着她们自己砍开墙，如果对面女王等级高或火力集中就放一个狂暴，杀了女王或双王视情况给跳或干脆不管（给了跳比较不容易让武神分散，但实战中武神分散也没啥，刚好给野猪当肉盾，有时反而效果更好）。根据情况可以在武神部队两侧下少量猪帮助清理。
第三步：下男王法师和猪。男王的主要作用一是给猪当肉盾，相当于点猪的胖子，二是杀掉对方的偏置男王（中置或跟女王一起的男王已经被武神部队灭了）。
最后安静欣赏武神暴力拆迁吧。
