英雄联盟训练模式，可以通过锻炼控制血压达标吗？
万事无绝对，在没有看到患者、清晰患者病史前，是无法给出医疗方案的。
而且即使是最乐观的情况，也不可能有百分百的把握，这就像奇迹一样，几率小但确实存在。
血压150/90mmHg并不高，在高血压的标准当中，只属于轻度高血压，对此类患者而言，如果是刚刚确诊，那么确实不需要服用任何药物，通过合理正确的生活调控，就有很大希望平稳降压。
但这种生活调控绝非简简单单的锻炼，它是一个综合性的方案，其中不仅仅包括了锻炼活动，更包括了对患者日常饮食的选择建议和作息习惯的改变，综合众多可以在日常生活工作里面进行干预的措施后，方才是正确应对。
但这种“保守”的治疗，不可能无限期持续！轻度早期高血压患者的“保守”治疗是必须的，但同时也有着固定标准，一般建议进行持续三个月左右的“保守”，如果之后血压没有得到改善，甚至是加重，那么就需要加服相关药物进行辅助降压了，同时积极探查使血压升高的关键病因，以备后续治疗。
为什么体育锻炼可以有效降压？1，适量的运动可以在一定程度上舒缓神经功能，降低交感神经张力，扩张血管。
2，适量的运动可以锻炼肌肉，使得肌肉纤维变粗、血管口径增大。
3，适量的运动可以加快新陈代谢，在一定程度减少动脉硬化。
4，适量的运动可以稳定波动紧张的情绪，有利于血压的平稳。
运动尽量选择一些舒缓、平和的有氧运动，严禁进行活动强度过高、对抗激烈性运动，否则体位变化过大或是椎体受伤，反而会令血压大幅度升高，加重病情。
希望我的回答能帮助到您！
如果有什么不懂的，可以评论私信告诉我！
大神们一般有哪些训练逻辑思维的方法？
你好，我是职场效率手册的小郑老师，当了16年学生，做了16年老师，在头条问答上学习和分享职场通识知识和技能，欢迎共同交流，一起成长。
要培养好的逻辑思维，你可以试着采用以下这几种方法来进行训练，先做好准备，然后找到练习的场合。
了解有逻辑结构的语言表达方式你可以多看、多听一些演讲的视频，比如TED，超级演说家等，从演讲者的演绎逻辑中学习一些演讲结构。常用的逻辑结构可以看看下面的思维导图：
除了上面提到的，李忠秋老师《结构思考力》一书写道的“结论先行、以上统下、归类分组、逻辑递进”，用一句话陈述观点，概括内容的技巧也值得我们好好揣摩。（下面的图片摘自自己培训的ppt课件）
举个例子：我今天要讲两节课的内容，那么会在第一节课的开头，就先跟学生这样讲：这两节课下面我将在前面课程A的基础上，从B、C、D这三个关键词来向大家介绍D。然后再逐级展开。找到练习说话的地方技能的真正掌握=10%的学习+20%的交流+70%的刻意练习
因此要改掉东拉西扯、毫无头绪的毛病，你除了学习逻辑结构之外，还需要多参加交流，比如参加线上的表达训练营；更需要进行一些必要的刻意练习，可以试试下面的几种亲测有效的方法：
1、用语音录入的方式回答头条问答
比如你在头条上看到一个自己感兴趣、又能解答的问题时，那么试着用语音输入的方式来回答，回答的时候可以试试前面的思维导图提到的思考模型，当语音内容变成文本展现在你的面前时，你就可以看出自己的表达是否结构清晰，表达有力。
如果不是，再梳理下头脑的思路，答多一遍；如果是，寻求下一个自己感兴趣的话题进行解答。
2、建一个只有自己一个人的微信群
以看书、看文章为例，不要光看不说，你可以试着从解读书的目录开始进行说话练习，在这个“一个人的舞台”尽情表演。用上前面我举的案例模型试试看，录制类似这样的一段语音：
今天买了一本新书，叫《某某某》，它从A、B、C等几个方面去说明了E ......，下面跟着我一起来翻开第一章，探秘 ...的技巧。录制完成之后播放给自己听听，或者直接按住语音把它翻译成文本，看看自己说话的内容有无条理。
3、掌握一款思维导图工具
你可以试着使用幕布（一款支持全平台的极简思维工具），在头条回答问题或者在个人微信群做说话练习前，试着先在幕布里面把一些主要的观点先列出来。
比如说列出几个关键词，然后眼睛开始盯着这几个关键词，打开语音录入功能，开始围绕关键字进行说话练习，思维拓展。
4、学习制作PPT
PPT的设计和视觉化展示能让你的学习过程充满趣味。而一份好的PPT作品，它本身就包含了结构，包含了封面页，目录页，过渡页，内容页，结束页。
你在读书或者看文章的时候，可以试着做一个简短的PPT，然后打开PPT来进行进行演示练习，久而久之你也能练出一个非常好的效果。此时的你已经不只是说话水平提升了，连演示技能也会有一个大幅度的提升。
以上是自己总结的一些方法，希望对你有帮助。
有哪些功能特别强大的APP推荐呢？
下面介绍一些个人觉得比较好的，功能强大，一直在用的App。
这款App可以借助 3D 和 2D 动画、360度全景电影院品质视频、立体声音效和传感器融合技术，你可以通过屏幕这个窗口打开故事大门，体验仿佛身临其境的美妙故事之旅。这简直是一个移动电影院
Spotlight Stories要玩就玩点新奇有趣的，这个是 Google 出品的 360 度全景电影观赏应用，通过传感器技术，让你以不同的方位手持设备时，屏幕上呈现的是不同的影像。而你，仿佛真的置身电影故事之中。逼格满满啊
快点阅读听说过hooked吗，前段时间爆红海外的一款对话小说阅读软件，我现在要推荐的是以它为原型的另一款汉化版软件——快点阅读
✔这可能是引入国内最成功的一版，在保留原有聊天对话展开剧情的同时，把背景从短信延伸到了我们日常会使用的QQ/微信，代入感极强，尤其是推理类小说更是悬念设置的层层深入，中间过程更是反转不停，最后的结果常常是恍然大悟，烧脑不停虐心不断，好在故事够精简，基本上3-5分钟可以看完一个故事
✔相比HOOKED，快点阅读的分类更丰富，除了烧脑的悬疑推理，甚至连天朝专属的言情同人，内涵段子各种细分都有
✔阅读小说能有了弹幕！有很多用户因为害怕不敢看故事，官方后来推出了“条评”功能，类似于文字版的弹幕呗，评论给小说本身增加了更多的可看性，里面各种中二神评有时候比内容都有意思，经常活捉小学生，文章写个爸，下面一堆回应的，哈哈哈，简直二逼青年欢乐多啊。
我看了几篇挺不错的可以推荐给大家，一个是《女生寝室》，还有个叫《充气娃娃》，剩下的没记住，反正绝壁是一款可以肆意打发时间的神器，坐地铁蹲坑等人，没事可以下载玩玩，别上瘾就行～反正我是有点停不下来了～
接下来要介绍一个非常适合聚会玩的游戏——狼人杀，最近还挺火，身边朋友不是王者荣耀就是狼人杀。不用特地约出来面杀，可以线上组局一起玩。我给室友们安利之后，每个都变套路高手……果然狼人杀玩的太好讲话可信度太低……玩得停不下来，挺考验推理判断能力的，知乎上有攻略哦！狼人杀✔狼人杀，逻辑与伪装的烧脑社交桌游，现在一个人在家也能玩啦，陪我度过无聊的时光QAQ
✔多人实时语音，和天南海北的玩家互飚演技，作为天生的演员，分分钟演技炸裂，hold住全场
✔感受语言的魅力，来一场谎言与推理的对抗。游戏交友，嗨到停不下来，因为玩的久，还和几个朋友组织了几场线下的聚会，当然聚会也要玩上两盘
这款很有用啦！简单来说，就是全世界最牛的老师，给全世界想学习的人，创造的一个百科全书式的、完全免费和网上智能跟踪的视频学习平台，里面的学习资源质量都很高，还可以智能监测学习进度呢！
可汗学院✔可汗学院是由麻省理工学院及哈佛大学商学院毕业生可汗在2006 年创立的一所非营利教育机构，他起初是为了帮助远处的亲人，把自己的教学影片放到Youtube 上，后来广受好评，后来辞职全职从事课程录制。
✔它上面的课程包含各行各业。上面的课程特别有意思，他会拿一支笔，来描述讲的内容。现在你还可以在网易公开课，新浪公开课观看可汗学院教学视频。
几乎所有新闻阅读的都越来越强调深度阅读，但这款不一样噢！通过它你可以了解外面最火的话题，紧跟潮流，融入人群，这款堪称八卦神器哦！
Ruzzit 根据算法从社交网路和新闻媒体中根据浏览量和分享量等参数进行资讯的推送，应用就像全球互联网的热搜榜。你还可以通过 Ruzzit 看6小时内或12小时内的 viral content，掌握最新的资讯。
Ruzzit—放下深度，先抓住热点✔新闻资讯的选择和对用户的呈递是 Ruzzit 的主要任务。众所周知，你感兴趣的新闻资讯才是有用的新闻资讯。新闻资讯的过滤筛选就变得很重要了。
✔Ruzzit 提供的新闻资讯的筛选选项还是比较丰富的，从资讯种类、资讯的来源，到资讯的呈现形式以及 Trending Time 都是可以选择的。
虎扑上热爱运动，懂得鉴定各类运动鞋真假的大神还是挺多的，这个是这个是虎扑体育做的导购平台，个人感觉还是挺靠谱的，用来学习交流也不错哦！
识货这个是虎扑体育做的导购平台。
✔因为一直喜欢运动，所以很早就关注了虎扑家的这个产品
✔这款app最大的特色是基于专业的体育知识为用户提供合适的运动装备，想减肥跑步的时候自己不知道该装备什么，就会先来这里逛逛
✔里面有很多运动达人的分享，比如装备该怎么用才能更好保护自己，所以我没把他当成个购物平台，倒是当成了一个学习平台。
这个是防抖神器啦！再也不用担心自己手震啦！
可以将 Live Photos 转换成 GIF 动图或将多个 Live Photos 拼接成一段长视频。另外，Google 将视频防抖技术加入其中，Live Photos 画面的稳定性有了明显提升。
Motion Stills—让你的照片沉着冷静不抖动✔Motion Stills 主要采用了名为「Video Stabilization」的听起来很厉害的技术。
✔通过计算，可以优化视频和动图的画面，解决了因为手抖而导致的画面抖动问题
英语口语说✔这是一款非常好玩的英语学习软件，对了，你木有看错，就是炒鸡好玩~
✔里面的学习形式完全是图片式场景式引导，学起来不会枯燥，像游戏一样能闯关打金币，还能做班长
✔课程内容也非常丰富，想学的基本上都能找到的
白噪音的概念大家都知道吧，就是大自然本身的声音啦！风吹叶响，鸟语声声，潮起潮落都是！下面这款App有多款唯美的手绘场景，超高音质的心理声学3D自然音景，感觉像在森林之中，回归自然。
Wildfulness 2喜欢白噪音应用的人应该对 Wildfulness 都不陌生吧，唯美的自然插画风格，流畅的动画效果，再加上种种风格的自然模拟音效，即使身处钢筋水泥的城市之中，也可以让自己逃离片刻，放松身心，享受自然。
最后介绍一个下载必备的电脑版！硕鼠下载器是由著名FLV在线解析网http://FLVCD.com官方制作的专业FLV下载软件。硕鼠下载器官方下载版提供土豆,优酷,我乐,酷六,新浪,CCTV等55个主流视频网站的解析+下载+合并/转换一条龙服务，支持多线程下载，可智能选择地址，自动命名，FLV/MP4自动合并，智能分类保存，特色的“一键”下载整个专辑的功能，无需人工干预，并集成了转换工具可将下载文件批量转换为3gp,AVI,MP4等格式。功能很强大噢！经常需要下载的小伙伴必备啦！
硕鼠可以下载几乎国内所有主流视频网站上的视频。只要把视频的链接黏贴到硕鼠的界面，便可以出现各种清晰版本 的下载链接了。
感谢阅读，希望这些App对大家有所帮助！
硬笔书法班到底有没有必要报？
我觉得没必要，练字主要就需要3个外因，但最主要还是一个内因：
我已写字17年了，我很开心可以找到一些群友一起学习书法，一起进步，先给大家看一下我和书友的日常习字过程，给你分享下我练字多年的经验，
经验分享：
想学习好硬笔书法需要三个因素：
1，合适的教学方法发给我
（1）首先应该熟悉了解自己的字形问题在哪里，这点如果不清楚可以请教，或者留言，发给我，帮你看一下，都可以，分析清楚是结构、笔画、还是控笔等问题，针对问题在做解答会更精确。
首先：需要学习的是笔画，再次是结构，
学习笔画需要0.7中性笔和田字格，主要是为练习控笔和规范字形大小所用。
先来分享下笔画
需要更全的笔画，可以私聊我。
下面给大家分享下该如何学习笔画？
首先需要学习的是点，因为任何一个字一个笔画的起笔都是一个点，这也是核心的一个要素。点状如水滴，起笔入细，轻，然后逐渐用力，变粗，收尾抬笔，变圆滑，逐渐下移动即可。
之后就是横线，一定要学会点之后在学习横线。
横线是最好练习控笔的方式：
正确的操作方式如下：
点以重笔入手，横线滑动逐渐变细变轻盈，滑动约过2分之一后，逐渐加重力度，笔画逐渐变粗，这就是为何笔画中间细的道理，然后临近收尾时，笔画方向右下角移动，逐渐抬起笔尖，圆滑弧度即出。用0.7的笔每天练习200遍，每次书写过程都要想一下什么时间轻，什么时间重？
就像我的一些学生所写的那样，每个笔画都要耗费至少2周时间练习
时间必不负你的青春。
然后是结构，结构练习更简单，找30个字，去练习，每2天学习一个字，每个字都是拥有主笔画的字，例如竖线的中字，横线的士字等，需要的也请私聊我或者评论内留言。
老师的教学视频如果能跟着练习将会事半功倍。
2，合适的陪练和点评
每天学习都有人及时点评，如学习的笔画有人告诉你该怎么改进，学习的字有人告诉你怎么少走弯路，最关键，在自己内心不足之时，还有人能鼓励继续向前，所以团队氛围远大于个人的感觉。
如果需要一群人一起学习，相互指点，督促，学习请跟我们一起，不收费，只是交流。
3，持之以恒的心态
学习写字前面讲的都是外因素，真正的决定原因在于自己，因为只有你内心真正想做这个事，才能真正写好，学好，写字本为陶冶情操，修炼心性，是为自己而练习，学习不在乎你的基础和底子，在于的是你的心态和坚持。
每一次当你学不下去，准备放弃的时候，想一下：一手好字是不是你想要的，别人可以做到，你也可以做到，因为你不输于任何一人。
祝好！祝每个看到的人都可以写出一手好字。
2个小时有氧和无氧运动？
也不知道题主具体的身体情况，而且你这描述也太简洁了。具体到底是怎么运动的呢？
不过来悟空也有段时间了，铁侠也习惯从题主们的字里行间进行推敲和分析，进而还原整个事件的真像。
接下来就让我名侦探柯铁南侠揭开事实的真相吧。
我们就只假设题主是个胖胖的人。瘦子不解释，你要是个瘦子，练一年才长七公斤，说明你不怎么努力啊。
训练安排不合理。那么你运动的目的就是减脂了。
在每天坚持运动一年后体重还增加了。
先从训练上来说。题主说自己无氧和有氧都做，每次一到两个小时。我们就满打满算，你不洗澡，也没有在路上的时间，这一到两个小时都在训练了。
我们保守估计，有氧运动你能做三十分钟（只是估算，我觉得肯定不止，因为小白都喜欢跑步），那你还有30分钟到90分钟的时间做力量训练。
乍看之下这个训练安排还行？
不，其实大有问题。
天天有氧？
天天无氧？
这本身就是一个错误的观念。
记住，什么运动都不能天天做，更何况是两种运动加起来做，你可不是超人啊。身体的运动机制很复杂，但也遵循一个简单的道理，就是一旦你出现了过载情况（节食或者运动过量），身体马上就会拼命帮你储存脂肪，这个时期脂肪的代谢状况是想当差劲的，你已经到了吃啥都长肉的状态。在这种情况下，你做的越多反而得到的越少。一个合理的运动计划不是看你一次做了什么，做了多少，而是看你一个周期做了什么，做了多少。
如果题主是我上面描述的那种情况，请进行合理的训练安排。这里只给出一个参考。
一周五次的训练安排
胸，腹部背，有氧肩，腹部手臂，有氧腿休息休息以上对初学者其实已经算是一个训练强度挺高的计划了
饮食不到位在训练方面如果做的好不错，体重还是增加了，那应该就是饮食出现问题了。
如果你的目的是减脂，在你参与健身训练的同时，你的身体素质得到了很大的提升，你的肌肉变得更加健康了，你身体的基础代谢也变高了，然后你的胃口也会变得更好。
也就是说你吃的更多了，那你体重增加也没什么好奇怪的啊。
在健身减脂期间，饮食的相互配合是极其重要的，我们需要在不节食的情况下减少摄入的热量。比较复杂的方法就是计算食物热量。这个对于初学者来说有难度。
我推荐改变饮食结构。
主食替换法
这个方法就是把我们传统的饮食结构稍微改变一下，尽量少吃面食。将面食代替成粗粮，比如玉米地瓜之类的。
增加蛋白质在食物中的比例
健身训练中需要蛋白质的摄入，而且蛋白质相对于碳水来说更不易被消化，饱腹感更强。推荐食物是鸡胸和鸡蛋清，因为便宜方便，但口感一般。
