lol练习模式，我每天练习坚持一个小时钢笔字？
一天一小时练字，感觉进步不大。虽然学习书法确实需要一定的时间，但并不是时间到了，书法水平就提升了。方法不对，无论多少小时都如南辕北辙。方法对，假以时日，学习会不断有所进步或突破。
翰墨书道认为学习书法还是坚持少而精的临摹方式比较科学。在就是具体的临摹学习的方法问题。我们在临摹是一定要定一个基本的标准，就是要在精准掌握一个字以后再换其它字。可以说是按照字帖设计的步骤去临摹练习。字帖上设计的教程，多是有经验的书法家静心设计好的训练课程，每一个字都有每一个字的训练方向和目的，是有所针对性的。我们按照教程中的训练方法去临摹学习，就容易取得进步。少走弯路。这里提供一种方法或许有用。就是要坚持描红临摹读帖结合起来进行学习，对于一个字不要直接去临摹，最好先描红临摹一下，然后再读帖分析点画字形特点，以及用笔技法。在自己有所心得以后在去对临。在临摹过程中不要反复抄写练习。而是要写一遍要和原帖范字比较一下看看那里有不足之处，争取在下一遍把不足之处纠正过来。如此反复临摹，直到能够背临下来，与原帖范字形神俱似。然后再换下一个字 。当然，并不是绝对的一次临摹练习一个字，也可以一个字同时临摹练习，比如有相同偏旁部首的字，这样临摹练习也不至于感到枯燥。
从题主所附作品看，问题在于不得法，可以说根本就没有按照书法临摹练习的基本要求去学习。上图作品完全是自己随手书写。下图作品写的非常认真，但几乎没有一个字写到位了。
若勉强说有的话，“草”字，“思”等几个字略微看过眼一点。感觉题主临摹练习的是印刷体楷书字，如“在”字。其他字由于字形和点画形态不准，看不出来临摹的是那一家书法。对于初学者来说，临摹一定要像，创作同样要有取法字帖的风格。不能脱离字帖，任笔成形。
要想写好类似诗词作品，最好先将文字内容的每一个字都练到位了，然后再去集字创作。否则就像题主所附作品那样，由于作品中问题太多，就很难谈得上说是一件作品了。再者就是作品的章法处理也不对。既然是学习书法一切都要按照字帖的法度和规矩来。
以上看法希望对你有用。
王者荣耀在哪个模式练英雄的效果最好？
感谢邀请，《王者荣耀》当中，那个模式练习英雄最好，我发表一下个人看法，不喜勿喷，也欢迎留言讨论。
首先我们需要知道的是，除了正常的排位模式，还有正常的对战模式和娱乐模式，正常的对战模式分为5V5的竞技模式，3V3的长平攻防战，以及1V1的墨家机关道。而娱乐模式中则有深渊大乱斗，火焰山等。
而小编个人感觉，而对练英雄比较有用的只有三个，一个就是5V5竞技模式，1V1的墨家机关道，还有就是深渊大乱斗了。可能每个人都不一样，我来说一下我个人为什么选择这三个模式，以及我的看法。
其一，在非排位赛，5V5可以说是与正常排位赛的地图以及机制都一样的，而5v5竞技模式可以说是绝大部分玩家都会选择的模式。这个就不多说了。
其二，墨家机关道，墨家机关道是1V1模式，也就是SOLO，为什么我会推荐这个模式呢。关于这个模式，我的看法即，主要练习对英雄的操作能力，以及锻炼自己的对线能力。练习好一个英雄的操作，以及该英雄的对线技巧。
其三，深渊大乱斗，深渊大乱斗给我带来的感觉就是，这个模式非常的适合练习英雄的开团能力，练习开团时需要的操作等，深渊大乱斗的机制就是一开始就是团战，完全依靠与队友的默契配合，还有个人对于团战的判定等。
总归一句话，墨家机关道练习英雄的操作，以及在排位实战赛中的对线。深渊大乱斗练习英雄打团的能力。5V5竞技模式在最后，与排位赛的机制差不多，练习英雄的小技巧，小细节，多磨炼等！
体能训练绳有什么用？
战绳来自于美国球类、拳击、体能训练到职业NBA、MLB、MMA训练中都有涉及。战绳的直径一般在3-5厘米，重量依照绳子的长度，大概15公斤左右。
使用过的人都会知道，如果只想靠上肢力量把绳子甩起来，只能甩动身前几米的部分。
这项训练能用到的不单只有肌肉力量，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调和性、心肺适能、爆发力量已经和耐力。需要非常强的调谐性和爆发力量，战绳训练中通过甩绳动作，利用绳子的震动离心力将绳子画出一道半圆的弧形，同时身体需要保持着一定的稳定性来固定姿势和位置。
过程中强调的是整体协调性。身体左右肌力不平衡或出现肌肉过紧，在甩绳的时候就能看到绳子出现明显的左右不对等。
关于爆发力和肌耐力，爆发力是基于肌肉力量、做功时间越短爆发力越强。所以在甩绳的时候，速度越快，越能体现了爆发力。甩15kg战绳显然不是“燃脂”的好方法，但是这个项目确实是非常好的HIIT——高强度间歇训练。可以作为「HIIT」或者「TABATA」训练模式中的一个训练动作。
训练
15Rounds：
20秒甩绳
20秒休息
整个过程持续10分钟，可以用手机计时器好玩吗来计时。
动作
交替甩绳
尽可能快地左右手交替上下甩动。需要你的核心肌群始终绷紧。
双手甩绳
两只手同时上下甩绳。
双手“摔”绳
伸展髋部、抬起脚跟，将绳子举高过头顶，然后重重砸向地面。首先注重动作质量，一个一个完成，其次是求速度。
起跳“摔”绳
和上一个动作有所区别，需要更多的伸髋爆发力尽可能跳高，然后再把绳子砸向地面。
左右摆绳
同样考验核心肌群的稳定，更多使用到腹内外斜肌的扭转和下肢髋、膝、踝关节的稳定。把绳子甩动，像一条蛇一样左右摇摆。
“击掌”
像拍手一样把绳子往中间拍打。
向外画圈
左右手由里向外画两个圈。
Hip-to-Hip
绳子的两头合并抓在手里，想象裤兜里的钱要被别人抢走然而你誓死护兜⋯⋯瑟琳只能这样描述了。那人抢完你左边裤兜抢右边，你拿着绳子来回翻转髋部⋯⋯
扎马步甩绳
比交替甩绳更低的臀部位置，想象自己坐在一个椅子上。
甩绳+Burpee
甩2-3秒绳+一个Burpee。光是敲这个组合动作的名字都觉得很累。心累。
滑雪步+甩绳
双手同时甩绳，下肢始终保持滑雪步来回。协调性不好的同学请在无人的环境下尝试，否则大过年卖蠢，不合适。
向上肘击
像泰拳的uppercut招式，旋转脚跟、屈膝、出肘、完全伸展髋部和身体侧链。
8字画圈
绳子合并在手，来，我们画个8字。幅度要大。
开合跳
没啥说的，就是手里攥着绳子开合跳。
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陆军新兵日常训练是什么？
海军空军陆军火箭军武警都有新兵连，陆军的新兵连可以说是比较严格的，下面带你走进陆军新兵的日常训练。
首先新兵连是3个月，你第一天踏上火车到达营地，新兵们会在操场集合，然后领导点名分派班级，然后你的新兵班长会带你到班级宿舍，给你挑个铺，整理完东西，然后会给你打一脸盆热水，给你洗个脚，然后带你去饭堂简单吃个饭。简单弄完，班长会找你了解下你的个人情况，熟悉一下你的各方面。基本上是要等几天，等到五湖四海的新兵都到齐，才开始进入正轨的新兵生活，这几天你就跟班长唠嗑就行了，简单熟悉熟悉，没事叠叠被子。 刚开始的一个月，基本上是队列训练和内务训练，就是每天白天操课训练队列，一般有军姿，转体，齐步走，跑步走，敬礼，全是单个军人队列，让你了解最基本的。中午午休基本都是叠被子，下午体能时间会组织一些训练量小的跑步，晚上会组织一些简单的体能训练，让你慢慢适应部队的节奏。
第二个月，一般你基本的队列，内务差不多了，会接触军人单兵共同科目，比如百米，单杠，三公里，射击，战术，手榴弹投掷等等，让你了解军人最基本的军事技能。
虽然这些对新兵来说会比较辛苦，但是还有一个更辛苦的，就是理论背纪，这个是比较枯燥无味的，会发一本小册子，让你背，基本上都是军人政治理论，这个也会作为新兵考核的一部分，一般都是白天训练单兵共同科目，中午晚上加班背记理论知识。这个背记确实费脑。
第三个月基本上算是魔鬼训练月了，因为第三个月设计新兵考核，考核的题目有单个军人队列，单兵共同科目，政治理论考试。这一个月可以说是强化训练，什么不行练什么，基本上白天就是整体训练，中午和晚上针对那一块有弱项的加班加点。 最后考核完就是授列兵衔，宣誓，和评功评奖，一般授完衔，宣完誓，就是一名真正的解放军战士，就跟地方脱离关系了，因为你没授衔前，你还是可以选择不干的，如果你授完衔，你在不干，作为逃兵处理。
评功评奖的话，是按照新兵考核的成绩和你平时的表现，会给你立功受奖，一般都是嘉奖。谢谢！
增肌是一周一个肌群训练两次还是训练一次效果好？
在2016，Damas等人做的一项研究发现，训练后24小时左右，增肌的最主要作用MPS（肌肉蛋白合成）为最高值，并在48小时左右降低。
也就是说，48小时后可以重复训练同一区域的肌肉。
参考文献：
1. Schoenfeld BJ, Aragon AA, and Krieger JW. The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition 10: 53, 2013.
2. Resistance training-induced changes in integrated myofbrillar protein synthesis are related to hypertrophy only after attenuation of muscle damage. Damas et al. (2016)
之前我的问答里面还有一篇文献：Comparison of Two Equated Resistance Training Weekly Volume Routines Using Different Frequencies on Body Composition and Performance in Trained Males.
研究方法：18位业余训练者分为两组：
低频组（HV-LF组：一周训练2次）
高频组（LV-HF组：一周训练4次）
两个组别一周内的训练总量相等，训练全部采用相同的重量，相同的动作选项（卧推、硬拉、深蹲）。
在6周之后发现，两组瘦体重出现了增加——差别不大；两组的大腿肌肉厚度增加——差别不大；两组卧推以及深蹲力量都出现增加——差别不大；但是仅在低频组（HV-LF组）发现上肢肌肉增加，脂肪减少。
结论：在同一个训练内容下，一周训练2次似乎是最好的结果，特别对于体成分改变（增肌减脂）来说，在一周内安排两次相同部位的训练内容似乎是最好的结果。
该实验没有显示出如果训练4次的训练总量是2次的2倍的话，到底有多少差别，但是对于业余训练者来说，2次的相同部位或者相似的训练内容似乎是极限。该实验对于普罗大众来说更具意义。
