冥想者套装(处于人生最低谷的时候)

1、冥想者套装，处于人生最低谷的时候？

朋友们有没有总结过，人的一生之中总会有几次大起大落，从不谙世事到走上工作岗位，再到成家立业，总会经历几次成功失败。做生意难免有失败的时候，那么下面我就分享一下我的一次创业失败的经历。 我是一名学工程的理科生。主要从事的是建筑行业。我从20几岁就开始参加工作。在建筑行业里摸爬滚打十几年了。自认为在这一行业里面积累了很多的人脉和资源。那么当时呢是2013年，正是中国房地产欣欣向荣，非常火爆的一段时间。在我们的县城里面，像碧桂园、恒大、万达等这些头部房地产企业都纷纷来开发建设房地产项目，对整个房地产市场起到了明显的拉升作用。那么县城的房价呢基本上一天一个价，那个时候啊，大家都认为房地产是只涨不跌的一个好的投资项目。在这种大形势下我们对未来充满着憧憬，对自己也是信心满满。在这种情况下一个偶然的机会，接触到一个朋友，把我们介绍到县城里的一个房地产项目上做总承包业务。 在我们的精心计划安排下，房屋的主体工程很快就要封顶了。结果开发单位并没有按照合同履行他们的义务，我们采取了各种办法如停工、投诉甚至上访，但是开发商一分钱也没有付给我们。我们当时拿出了自己全部的积蓄，并且从银行把能贷的贷款全部押上去了来解决工人工资和材料款，但是这远远不够，我们每天都面临着施工班组、材料商和工人的讨债堵门，夜里电话都不敢开机，每天都是惶惶不安。然后我们开始调查开发商，没想到开发商竟然是一家皮包公司，老板也一个坑蒙拐骗的老手（是六亲不认的那种，只有体验过的人才能理解）。 更让我们意想不到的是，国家开始对房地产进行调控和整顿，全国的房地产市场这个时候开始一落千丈，从欣欣向荣到冷冷清清。一时间心灰意冷，前途渺茫。不知道下一步该何去何从？在痛苦的煎熬当中，整整瘦掉了20多斤。但我们没有就此被打趴下，开始想方设法从各种渠道来解决农民工的工资、材料欠款。最终经过两年多的时间，我们把所有的外债和银行的贷款全部处理掉。当我们亲自把钱送到各个班组和材料商手中的时候，他们都表达了最真诚的理解和衷心的感谢，因为他们辛辛苦苦的血汗钱终于有了着落，同时我们最终也得到了解脱。 至今回想起来，当初生意投资失败能让我挺过来的最重要的是一定要对生活有信心：相信自己、相信家人和相信朋友。

2、魔兽怀旧服新人能玩牧师吗？

怀旧服牧师1-60练级攻略

---献给练级路上迷茫的萌新

目录：

1、阵营种族

2、天赋加点

3、练级手法

4、任务路线

5、副本装备

6、商业技能

7、满级及Raid需要知道的事，含MC前三大本毕业装(很重要！！！)

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1、[阵营种族]

推荐亡灵牧师

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2、[天赋加点]

1-40级---魔杖点：[戒律20暗影11]

魔杖专精5-精神分流5-强化痛2-暗影集中3-精神鞭挞1-殉难2-强化韧2-强化盾1-心灵专注1-冥想3-强化盾1-精神敏锐5

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40级---暗牧点：[戒律20暗影31]

精神分流5-昏厥5-强化痛2-暗影集中3-精神鞭挞1-暗影延伸3-暗影之波5-拥抱1-黑暗5-暗影形态1-坚定意志5-殉难2-强化韧2-强化盾1-心灵专注1-冥想3-强化盾1-精神敏锐5

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60级---万金油奶点：[戒律26神圣25]

坚定意志5-无声消退1-强化韧2-强化盾3-心灵专注1-冥想3-精神敏锐5-心灵之力5-神圣之灵1-治疗专注2-强化恢复3-神圣专精3-神圣之怒5-神圣新星1-灵感3-强化治疗术3-精神指引5

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3、[练级手法]

1-40级：主要靠丢魔杖：

心爆+痛+鞭挞+魔杖AAA

有俩怪开怪前套个盾

战斗中灵活利用尖啸和恢复

利用好精神分流回蓝，基本不坐地板

可以尝试红字怪

不建议单挑JY怪

不建议同时打超过三个怪

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40-60级：主要靠技能：

暗影形态下：

心爆+痛+拥抱(满血可跳过)+鞭挞×3+魔杖AAA

有拥抱可以适当卖点血

利用好精神分流回蓝，偶尔坐地板

剩余同上

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4、[任务路线]

序言

1)杀指定怪个数的建议组队

2)获取指定怪物品掉落的建议独狼

3)特定名字怪相关的建议组队

4)护送任务建议放弃

5)送信任务顺路做或放弃

6)一块区域内的任务一起做

7)牧师大部分任务可solo，除了洞穴里的和JY怪

8)40级前除了黑暗深渊，没有其他必去的副本，野外练级更效率。

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[亡灵种族]

1-5级 新手村

出生点就有牧师职业导师，逢双数等级学技能，用惩击打怪

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5-12级 布瑞尔

注意骑马的上尉旁边悬赏牌上有任务，憎恶胖子的采花任务建议放弃

---10级接牧师职业任务

---学习急救(必学)

其他商业技能自选

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12级 换地图

---完成10级职业任务

---幽暗城武器大师学习匕首

---坐飞艇去奥格(开飞机点)

---奥格武器大师学习双手仗

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12-15级 贫瘠之地

---十字路口(开飞机点)

如果找到“老陈的空酒桶”会触发系列任务，只有第一步给经验，后面只给声望

---棘齿城(开飞机点)

银行边的指示牌上有通缉任务

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15-16级 石爪山

简单清几个贫瘠和石爪山交界处的任务返回贫瘠

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16-20级 贫瘠之地

---接到“药剂师札玛”，可以选择跑路去雷霆崖(开飞机点)

---接到“阅读说明书”(系列任务后续)，需要名字怪掉的说明书和小怪掉的五张书页合成，书页掉率10%，贫瘠最恶心的任务之一，建议放弃

---半人马系列任务“狂热的维罗戈”---“赫兹卢尔.血印”---“人马合一”，前两个任务有触发机制，要杀30个左右半人马，boss大喊一行红字话才出现，其中维罗戈固定凉亭刷新，血印是带两条狗沿河走动的，很恶心，地图人多的话很难完成，建议组队或放弃，人马合一和npc对话触发刷怪，不断把半人马勾回来，让npc帮你杀，大概7、8波怪刷boss，让npc帮你杀它，杀完要抢boss尸体上刷的旗子，手速一定要快

---“被偷走的硬币”，这个在山上，上山的路在迅猛龙平原，靠近北方城堡

---往南来到陶拉祖营地(开飞机点)，这里清完基本可以到20级

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20-21级 石爪山(开飞机点)

---清理任务到21级

---“土灵的觉醒”，石爪山最恶心任务之一，在山洞里召唤JY怪，奖励的护腕不错，solo等于自杀，没队伍先放掉

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21-22级 灰谷

---接“战歌报告”(黑暗深渊任务前序)，跑去灰谷碎木岗哨(开飞机点)

---战歌报告的三封信，碎木岗哨周边交2封给不同npc，其中一个npc是岗哨出门沿路往东北方向游走的

---交好2封信，跑路去左上角的佐拉姆海岸(开飞机点)

---简单清任务到22级，在碎木岗哨接“战歌氏族的补给品”，奖励蓝色腰带，需要一把工程做的'致命的短枪'

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22-23级 南贫瘠之地

陶拉祖营地清任务

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23-25级 石爪山

把蜘蛛JY做了，能清的都清了

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25-26级 南贫瘠

---清理和级别相仿的任务

---陶祖拉去往千针石林的路上有个npc接任务

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26-27级 灰谷

---碎木岗哨完成灰谷狩猎，分别杀熊、豹子、鸟

---萨特所在的山，上山路在河边靠北方向

---佐拉姆岗哨去杀熊比较近

---“丢失的书页”，缺的书页可以AH秒，也可以放弃

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27-27级 石爪山

---“大兽穴”这个JY任务可以放弃

---“血怒一族”的JY干掉

---去瀑布边峭壁的任务可以放弃

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27-29级 千针石林(开飞机点)

---这里JY任务较多，建议组队

---“耐力的试炼”为系列任务，最后是血色里拿一本书

---“新的矿石样本”，千针石林最恶心任务之一，杀狗头人的，掉率10%，建议放弃

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29-30级 希尔斯布莱德(开飞机点)

---“苦楚药剂”系列任务需要炼金做的'强力巨魔之血药水'

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30-30级 奥特兰克山脉

---任务基本在塔轮米尔接

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30-30级 阿拉希高地(开飞机点)

---落锤镇是急救225突破到300的地方

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30-31级 荆棘谷

---棘齿城坐船到藏宝海湾(开飞机点)

---奥格或者幽暗城坐船到格罗姆高地(开飞机点)

---狩猎任务先把第一轮做了，猎空级别高可以放放

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31-32 闪光平原

---十字路口有个“疯狂的虫群”，这个35级在做

---“含盐的蝎毒”，闪光最恶心任务之一，任务物品10%掉落，可以放弃

---“坚硬的尾鳍”，JY任务，在荆棘谷杀鱼，比上面的任务还恶心，组队的话要抢任务物品，solo的话40级满蓝才勉强打得过，做不做自己拿捏

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32-34级 凄凉之地

---这张地图很大，没马尴尬，地图中间有个营地可以接任务

---地图左下角葬影村(开飞机点)

---半人马的任务，只能选一个部族，杀其他部族

---“血肚鱼”，在水里捞10个贝壳换

---地图左上角小岛有三个任务一起做，先把前序做了，然后上岛一次清任务，注意周围水里有个JY巨人，躲远点，如果死了墓地跑尸要好久，也要小心LM盗贼搞你

---雷斧堡里有俩任务

---“诱捕科多兽”，科多兽场引到npc那和科多兽对话就好，要引够数量，奖励不错

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34-35级 荆棘谷

---"染血的白骨项链"及其后续任务，荆棘谷最恶心的任务，没有之一，一个任务要2小时，任务物品掉率感人，非毅力帝不建议挑战

---狩猎任务最后都是JY，组队干掉没难度

---“蓝色歌唱水晶碎片”，建议组队，有些地精会召唤2个小机器人，一顿乱捶你就死了，有点恶心

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35-37级 阿拉希高地

---幽暗城可接“科娜塔一家”这里做

---“短兵相接”系列任务一定要做，后续是激流堡JY任务

---激流堡有3个JY任务，建议至少35级5人队伍组满再去

---“激流堡符印”，掉率5%，激流堡其他JY任务都做好了这个还没掉的话，建议放弃，太拖节奏了

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37级以后 恭喜你 出师了

—-以下只说地图对应的级别

—-35-45级 尘泥沼泽、荒芜之地、悲伤沼泽、荆棘谷

—-40-50级 菲拉斯、加基森、新特兰

—-43-50级 灼热峡谷

—-48-55级 环形山、费伍德、艾萨拉、诅咒之地

—-50-60级 燃烧平原、西瘟疫

—-55-60级 希利苏斯、冬泉谷、东瘟疫、黑石山、逆风小径

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5、[装备推荐]

魔杖(必拿)

---5级、13级有绿色魔杖(附魔制造)，越早拿到越好，练级起飞

---23级 黑暗深渊(必去)

---强烈建议23级时放下手中所有事，去一次黑暗深渊。这是个水下副本，很容易迷路，建议有个熟悉的带路。

---副本内npc'银月守卫塞尔瑞德'接“黑暗深渊中的邪恶”，杀完乌龟boss，沿其中一条路从水下游到岸上，就看到这个npc了，23级可接，奖励'墓碑节杖'，蓝色品质，属性为：

暗影伤害

29.2秒伤

+1精神

+5暗影抗性

这把杖毫不夸张可以用到40级+，必拿

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装备(可选)

---18级 哀嚎，“尖牙德鲁伊”奖励'新月法杖'(雷霆崖接任务)

---24级 影牙，“除掉阿鲁高”奖励'希尔瓦娜斯的图章'(瑟伯切尔接任务)

---26级 矮子本

---“设备之战”奖励'蓝色衣服'(奥格地精工程大师接任务)

---此处还有个任务奖励'地精传送器'，可以在藏宝海湾传送到矮子本

---29级 沼泽，“奥尔德的报复”奖励'绿宝石衬肩'(雷霆崖接任务)

---33级 血色，“深入血色修道院”奖励'预言藤杖'或'龙血项链'(幽暗城接任务)，建议选前者，高地任务有项链

---37级 高地，“寒冰之王”奖励'琥珀之光'(幽暗城接任务)

---44级 奥达曼

---“搜寻项链”(暗炉系列人型怪掉落，触发系列任务)---“再来一次”---“翻译日记”---“寻找宝贝”---“交付宝石”---“项链任务终结”，奖励一条非常好的蓝色项链

---“白金圆盘”，最终boss身后的房间里，和石头守护者交谈，对话完激活诺甘农圆盘，奖励14格包包

—-之后的副本，你已经出师了，按需选择

—-建议满级前不要浪费时间刷本，每个副本打一次，把主线任务做了即可，满级后三大本才是你反复刷装备的地方

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6、[商业技能]

—-鉴于怀旧服单天赋，牧师满级基本就是奶点，意味着你没有野外单兵能力，上线也是被拖去各个副本，商业推荐与分析如下：

—-挖矿采草，牧师满级奶点，没有野外solo能力，双采不如练个盗贼小号，这种苦活脏活怎么配得上崇高的信仰，不推荐

—-裁缝，前期做包和信仰外衣，后期基本没用，因为成品的材料都不便宜，并且冲裁缝要大量布，属于绣花枕头的技能，有钱的做出信仰就可以洗掉了，中性评价

—-工程，团本有用特别后期，偏向pvp的最佳伴侣，铁皮手雷让你多一个控制，各种炸弹可以炸门，前期做致命的短枪可以大赚一笔，但是矿不便宜，属于功能型技能，包里有实力又喜欢暗牧的推荐

—-附魔，60版本玩的是什么，是社交，附魔是牧师主城最佳站街技能之一，如果你有一帮朋友支援你绿装，选它没错，前期不要吝啬成本冲上去，后期有好的配方绝对赚钱，代表作品：武器十字军，武器寒冰，武器敏捷，MC更有武器55治疗和30法伤的配方，拿到了你就是大佬，各种实用属性和狂拽吊炸天的炫酷发光，你值得拥有，本人之选

—-炼金，无论练级打本还是pvp，嗑药总是极好的，并且是60版本为数不多的赚钱技能之一，点奥金是刚需，各种抗性药水更是能让你大赚一笔，前期的强力巨魔之血药水和冰霜之油这俩任务物品就可以让你赚第一桶金，草药直接AH秒，多做任务物品不会亏，后期多做抗性药水、猫鼬、强效奥法、滋补、大小隐身药水，又一个社交天赋，主城站街自带光环，本人之选

—-制皮，魔暴龙套和精炼食中盐CD都赚钱，特别后者，比月布CD短还卖的高，但似乎皮甲职业练更合适，不推荐

—-锻造，MT的专属技能，要各种冲声望，奥金斧和奥金枪前期是极好的，做的棒子是FM棒的原材料，但依旧不适合布甲职业，不推荐

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[炼金tips]

—-开局就可以AH买草药冲技能，多做炼金出品的任务物品，比如“强力巨魔之血药水”和“冰霜之油”

—-奥达曼的采蘑菇任务得滋补药剂配方

—-如果你前期低价收材料大量做火炕药和滋补，MC期间工会内卖都能大赚一笔

[附魔tips]

—-常规的略过不说，很多高端图纸需要对应的声望购买

—-武器30法伤/55治疗图纸 MC掉落

—-头腿附魔-圣契 燃烧平原飞行点 推荐8智力/敏捷 材料简单

—-头腿附魔-圣典 厄运图书馆 牧师相关的8法伤/治疗 材料为：原始黑钻石*1 大魔光*4 暗影之皮*2(TL出品，拾取绑定)

—-ZG TAQ NAXX要分别4、5、6阶段开放，相应附魔暂略过

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7、[满级及Raid需要知道的事，含MC前三大本毕业装]

—-由于第一阶段不开厄运，刷三大本是唯一选择，下面说一下满级需要做的准备：

—-[门任务]

—-MC门任务，黑石深渊跳火即可，有贼或者暗炉钥匙开门，准备好隐身药剂，不熟悉的找个人带你就能做，半小时内完成

—-黑龙门任务，经典的又臭又长，起始任务荒芜之地npc接高斯图的命令

—-BWL门任务，第一阶段不开，先放着

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—-[钥匙任务]

—-黑石深渊，暗炉钥匙，需要尸体状态接任务

—-STSM城市大门钥匙，刷小红帽的boss掉，每次必掉一把

—-TL钥匙，第一步壁炉堡接烧4个信号塔的任务，然后15G加基森换钥匙磨具去火羽山淬炼，最后西瘟疫拿一个任务物品交了得钥匙，有收集癖好的可以做

—-黑上钥匙，小怪掉一个原始晋升印章，要黑下三个boss掉落的三颗宝石，合成在这个印章里，就是黑上钥匙。工会里商量好给一个人拿三个宝石，先弄几把钥匙出来，建议给mt或者常在线的。宝石是否掉看脸的。

—-厄运月牙钥匙，第一阶段不开放，先放着。

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[满级必做奖励任务]

—-爱与家庭，奖励一个mc前最好戒指

—-救公主，奖励另一个mc前最好戒指

—-MC灭火任务，60级去艾萨拉水元素接第一步

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[牧师三大装备]

—-厄运装备由于第一阶段厄运没开，给出的替代品请自行选择

头部：

血红毡帽 8智8精8耐30法伤/治疗 STSM 镇长

卡珊德拉的恩赐 9精7耐44治疗 世界掉落

项链：

生命项链 7耐6精33治疗 STSM DK区 拉姆斯登

护肩：

葬礼披肩 16智20法伤/治疗 TL 院长前小boss

披风：

野性之皮 10智8耐42治疗 部族制皮制作

和谐披风 11智7耐26治疗 厄运西 伊莫塔尔

胸甲：

尊贵法袍 11精5智68治疗 斯坦索姆 DK

信念外衣 14耐73治疗5秒6蓝渐隐减2秒 必须裁缝自己做

护腕：

庄严护腕 10智6精6耐12法伤/治疗 厄运北 卫兵斯里基克&摩尔达

预言臂甲 14智10精8耐5秒2蓝24治疗 T1散件 MC小怪掉落

手套：

传令官之手 13智12精33治疗 黑石深渊 公主

力量之手 6智6精26伤害/治疗 黑下 军需官兹格雷斯

腰带：

刺藤腰带 9智5秒6蓝31治疗 厄运东 奥兹恩

预言束带 22智10精10耐7火炕5秒4蓝9法伤/治疗 T1散件 MC小怪掉落

腿甲：

教士长裤 20智5秒6蓝42治疗 厄运西 伊琳娜·暗木

天空护腿 8耐8智34法伤/治疗 黑下 欧莫克大王

鞋子：

圆月长靴 12智9精12耐26治疗 厄运北 克罗卡斯

戒指：

碧绿烈焰戒指 12智8精7耐15法伤/治疗 厄运西 王子 可以装备2个

弗丁徽记之戒 5智4耐37治疗 爱与家庭任务奖励

奥格瑞玛之眼 4精7智18法伤/治疗 救公主任务奖励

饰品：

埃雷萨拉斯皇家徽记：牧师 10火炕33治疗5秒4蓝

心灵之流 5秒11蓝 厄运西 镇长

暗月卡片：蓝龙 成功施法后2%几率在施法时保持回蓝

复苏之风 使用：1秒回30蓝持续10秒 装备：22治疗 黑石深渊饰品

石楠 29法伤/治疗 黑上 杰德(稀有boss)

武器：

主手：恩赐之锤 31治疗 黑石深渊 七贤宝箱

副手：明亮的石头 7耐37治疗 厄运北 戈多克大王

双手：食人魔法师魔棒 14智11耐7精1%法爆23法伤/治疗 厄运北 贡品

魔杖：

噬骨铁针 4智11法伤/治疗 TL院长

法力引导魔杖 5秒4蓝 厄运北 观察者克鲁什

风暴之怒 8耐5智 红衣信使任务奖励

绿色品质 治疗魔杖

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[牧师raid只要做三件事]

—-保命，死人没有任何价值

—-驱散，不同boss优先驱散对象不同

—-刷血，三大本练手法

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[牧师raid手法]

—-常规刷t，4级治疗、1级强效治疗

—-拉t血线，4级强效治疗

—-刷团，快速治疗、恢复

—-特定群补，治疗新星、治疗导言

—-保命，套盾

—-防ot，渐隐(只是渐隐期间降低仇恨，渐隐结束仇恨会回来)

—-注意raid开怪前不要有任何动作，包括喝水

—-不要轻易给t套盾

—-有些仇恨混乱的地方不要随意给t丢恢复

[5秒回蓝]

最后一次治疗术生效开始，接下来5秒内没有任何动作，5秒后开始回蓝

[治疗术预刷及取消]

4级治疗，1级强效给t常规预刷，如果t掉血就正常刷，如果t没掉血则跳一下取消以节省蓝

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暂时想到这些，错误或疏漏处请提出。

以上全为亲测，仅仅为新人提供方便用。

补充：有部落任务或者牧师方面的问题，可提出，会尽力回答。

3、如何才能真正的了解自己？

岁月的萧瑟，不是丧钟；风霜雨雪的考验，增添的不是皱折和衰竭；鄙视讥讽不是你懦弱无能的蹂躏；褪色与添彩不是你能干强大的抬举吹捧。

没有落叶为泥、凋花为壤，万里群山多荒秃、多怆然；没有湍急宕落的河流，神州大地多寂寞、多颓唐；没有英雄豪杰的历史，千年史册多消沉、多无聊；没有今昔对比的人生，多么不能自拔、多么黯然失色。

向好向美、向富向高的发展趋势，精神倍爽，干劲十足。

有坡度的美好，比下坡的式微，肯定费神费劲。爬度的陡缓，耐力和速度、毅力和坚持，成正比的。

登峰。骄傲地说：“山高人为峰。”又目中无人说：“一览众山小。”麻雀表扬，树也击掌，风也勋歌。躺在鲜花丛中，不负平生志，此生无憾，该当坐享其成、欢度未来。

雄鹰蓝天飞翔，俯瞰山头的欢声笑语、安泰吉祥。挺不快地俯冲到山顶，骇得凯歌乐奏的动物，失魂落魄纷纷逃窜，刹那间，风也屏息，树也凝滞。雄鹰嘲弄：“山外有山，人外有人。这小山包也叫峰？也叫绝顶？见识短浅，志气衰微。”

有广阔的平原，开阔的视野。平生只见这样的山这样的巅。雄鹰又说：“泰山、黄山、……此是丘陵。”

雄鹰非麻雀。

努力了，不是巍巍之顶，不是意义的高山。庆贺欢腾，也值得庆贺欢腾。

征服了小山，便能征服大山。汗水白流，可强大的精神得到验证。高山的雄鹰，已经衔杯欢迎的酒，恭候胜任的到来。

努力没虚度，竭诚没骗局，没幼小的趔趔趄趄、摇晃不定，哪有如今的快如闪电、必胜赛场的信心和果敢。

努力奋斗了，不是收获的丰盛或单薄，而是内心的强大或执着。

麻雀努力了，雄鹰努力了。人为努力而努力，奋斗而奋斗，一日一日叠加，便能成就高山的欢腾、高山的视野。巅与巅的取取舍舍，高之愈高的信心毅力。

人生便是一次次自我否定、自我嘲弄、自我取舍。没一蹴而就和一劳永逸的终生快乐和成绩。

人生，永远在路上，永远在跋涉，永远在理想的实现和理解展望之中。

4、怎么治脑子里总是胡思乱想控制不住？

胡思乱想就像一个不愿打扫房间的主人家里，摆着乱七八糟啥都有，不知道如何安放，谁见了谁想逃离这个房间，不想在这个房间里待着。很多人平时状态不错，但如果事情一多，或者工作原理，工作压力变大时，就会胡思乱想。尤其在睡觉之前，还在研究问题，写论文，做方案时，思维也会变得极为火热，直到躺下睡觉时，脑子里依旧是停不下来，床上越想越多，无法入眠。有时你会发现，你越是不去想，想法却如挡不住的暗流在不停地涌动，让你不堪其忧，这种状况让人十分崩溃。其实你之所以出现这种情况，有两个原因，一是因为潜意识只接受正向的表达，而另外一个则是想象会导致焦虑。我们知道大脑有两部分功能，一个是意识，是用来分析，判断和决策的那部分的大脑功能，另外一个部分是潜意识，是记忆，情绪，自动行为和习惯的主导者，白天清醒状态下的意识的主导性强，晚上睡觉时意识会暂时关闭，潜意识的主导性强。同时意识的想法会影响到潜意识的反应，潜意识的信号又会影响到一时的想法和判断，二者之间是相互影响的。另外一点则是想象会导致焦虑。潜意识无法区分你头脑中的想法和当时正在发生事件之间的差别。比如现在你去想象一下，你在嚼一粒又酸又涩的葡萄，慢慢在牙齿间咬破，然后里面的汁液开始流淌到你的牙龈和口腔里，去想一想，好，就想到这里。此时很多朋友会发现自己的唾液在分泌，尽管你在意识层面上知道这只是你的想象，并没有真实发生，但潜意识分不清楚这是真实还是虚构？古罗马的塞涅加说过:折磨我们的往往是想象，而不是真实。让人焦虑的想法和以这些想法构建出来的画面会被潜意识接收到，潜意识会本能的觉察到危险，于是原始的战斗逃跑反应被激发，下丘脑，脑干，杏仁核被激活，我们大脑里边的前额叶和杏仁核是两个不同的掌控的部位。一个人如果觉得紧张，马上杏仁核就起作用，原始动物的那套东西就出来了，而前额叶这个部分是属于人类的，也就是理性的部分。我们的人性和动物性，理性和感性之间都是一种上下关系，什么叫上下关系呢？我强行控制他，我跟他较劲，当你用这种强行控制的上下级关系来处理你的理性和感性的时候，你肯定会很疲惫，你会非常累。因为你的杏仁核和实际上分分钟就想跟他吵架，但你需要压制自己的怒火。促使皮质激素分泌，导致血压，血糖水平明显升高，心率也会明显加快，对，所以焦虑所导致的是生理和心理的双重唤起，会干扰睡眠，从而形成了失眠，又更恶化了本来让人感觉到焦虑的问题。也有人说，当有想法来时需要做内观和觉察，看这个想法是怎么来的，来的原因是什么？在提示你哪些需要注意的事情，你能做些什么去应对。那知道了，胡思乱想的原理，那我们应该怎么来处理它呢？

胡思乱想叫作猴子思维。就是有很多思维像猴子一样冒出来，搞得你好烦。怎么消除猴子思维呢？这种心理学疗法就是ACT，叫接受承诺疗法，这里边非常重要的一个心理学名词就是解离，怎么解离呢？

就是你要知道想法只是想法，想法并不是事实。你担心你的孩子成绩不好，你担心你的孩子将来没出息，对不起，你的孩子有没有出息，这件事还早着呢，压根就没有发生，所以你现在担心他是没有用的。那什么叫解离呢？解离就是，这只是我的想法，我的孩子现在什么样跟这没关系，这是两件事，这叫解离。那说起来容易，怎么才能够解离？

我们的想法和事实之间的关系，你发现那些猴子尽管跳，没关系，猴子来了就来了，不要紧，猴子坐在火车上走了。猴子是想法，它是坐在火车上走的那个东西，而你犹如一个不动的站台。这时候你发现想法冒出来再多，有再多的猴子思维，不要紧，对你不会产生更多的影响。也就是说，重要的是对想法一直采取旁观者的态度。

人类这种生物总爱把想法当作自己本身，但是所谓的自己无非是个容器罢了。把车站和列车视为同一物，不是很蠢吗？车站和列车是一回事吗？所以同理，自己和杂念——也就是那些猴子一样的想法，也是两回事，没有必要等同视之。

你要知道那只是一个想法，那不是一个事实，让你能够从观察者的角度来看你自己，你自己像一个站台一样坚守在那儿，那些想法开过去就过去。用这种方法来消除我们大脑当中的猴子思维，因为猴子思维会非常让人疲惫。

另一种疗法叫正念疗法，正念的准确定义就是这么一句话：能够不做任何评价和判断，主动地将注意力集中在当下的经验上，这就叫正念。正念是一种保持注意力，集中在当下的感觉，最常用的方法就是呼吸、静坐。各位记住一句话，这句话对我启发很大，也就是说当我们坐在这儿，我要求大家保持正念的时候，我们很有可能脑子里边就跑掉了，就跑到隔壁：怎么有咖啡的香味？然后待会儿我要干什么，今天晚上我要处理什么事。你的意识会跑掉，但是不要紧，你的意识跑掉之后，正念会把它带回来。

不要评判自己，不要总是批评自己等等

所有幸福和喜悦的感觉，几乎都是来自于专注，专注的时候可以带来喜悦和幸福，带来心流。

大家懂了理论，一定要去尝试，只有适合自己的才是最好的，祝大家能找到减轻胡思乱想的方法

5、消除脂肪肝最好的运动是什么？

随着经济水平的逐渐提高，我们的饮食也逐渐迈向一个全新的高度。每天大鱼大肉，也成了不少人就餐的标配。另一方面，我们在酒足饭饱之后，经常躺着看手机，一天到头也难得运动几分钟。正因为如此，脂肪肝也成了不少人年轻人的健康议题。

虽说脂肪肝的发病率不断攀升，但是它对我们健康的影响，一直以来都众说纷纭。有人认为，脂肪肝不疼不痒，只要是个胖子都会有。就算是脂肪肝属于轻度的，对我们的身体也是无关紧要的。当然，也有不少人得知自己患上脂肪肝之后，总会竭尽全力地增强运动，以逆转脂肪肝。那么逆转脂肪肝，我们需要进行什么样的运动呢？本文为大家详细说一说。

脂肪肝是由哪些原因导致的？

顾名思义，如果肝脏中脂肪过多，就会发生脂肪肝。在临床之中，脂肪肝有两种类型，即：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝这个很好理解，也就是与长期大量的酒精摄入呈现正相关。而非酒精性脂肪肝恰好不是喝酒引起的，更多的是与生活因素和代谢疾病息息相关。而且在早期也是可以逆转的，因此，我们在这里需要重点介绍的是非酒精性脂肪肝。

当饮食中的脂肪超过我们身体所需时，其中的一些脂肪就会储存在肝脏中。一般认为，某些特定营养素的过度摄入，比如加工食品中的铁、胆固醇和精制糖，会增加罹患非酒精性脂肪肝的可能性。实际上，当我们过度食用高脂肪食物时，我们也会逐渐增肥。而现在的研究一致认为，酒精性脂肪肝与肥胖密切相关。

体内积累的脂肪在非酒精性脂肪肝的发病过程中起着非常重要的作用，尤其是腹部脂肪过多更能起着决定性因素。此外，糖尿病和其他代谢综合征也是引起非酒精性脂肪肝的主要原因之一。当然，非酒精性脂肪肝并不是胖子的“专利”，瘦子也是有可能罹患非酒精性脂肪肝的。在非肥胖且没有糖尿病的朋友之中，罹患非酒精性脂肪肝的危险因素，包括空腹血糖受损、高甘油三酯血症、高尿酸血症、高血压、高胆固醇血症等等。

其实，除了上面讲述的诸多原因之外，非酒精性脂肪肝还与我们的运动缺乏息息相关。当我们缺乏运动时，再加上饮食过度，我们身体吸收的能量远远大于消耗的能量，那么最终多出的能力肯定会以脂肪的形式积累下来。不过，我们需要记住的是，非酒精性脂肪肝在早期是完全可以逆转的，最好的方式便是调整饮食和增强运动。

轻度脂肪肝真的无关紧要？

在临床之中，我们可以将非酒精性脂肪肝分为2类，一是单纯性脂肪肝，简单来说就是肝脏中有脂肪，但很少或几乎没有炎症或肝细胞损害。当然，单纯性脂肪肝也不会恶化到足以引起肝损伤或并发症的程度。另一种便是非酒精性脂肪性肝炎，其中我们的肝脏会出现炎症，肝细胞会受损。进一步发展的话，炎症和肝细胞损伤可导致肝纤维化或瘢痕形成，最终会形成肝硬化或肝癌。

如果肝脏中脂肪的含量超过5％至10％，则认为该人患有单纯性脂肪肝。一般而言，与单纯性脂肪肝相关的脂肪沉积并不会引起任何症状，尽管有时候可能会导致肝功能检查中出现肝酶水平升高。即使有症状，也只是疲劳而已。当我们进行身体检查时，可能会发现肝脏略微肿大。

患有单纯性脂肪肝的人群中有7％-30％会发展为非酒精性脂肪性肝炎，从而导致肝脏损害。如果我们在刚开始对肝脏的轻微损害时，加以干预的话，肝脏可以自我修复。但是，严重或长期的损害可能导致正常的肝脏组织被瘢痕组织所替代，导致不可逆的肝脏疾病，从而导致肝脏停止正常工作。而此时，我们的症状和体征，会随着肝脏纤维化逐步发展，出现各种各样的症状，比如疲劳无力、食欲不振、体重减轻、恶心、黄疸等等。

综上所述，即使是轻度的脂肪肝，它也有可能会逐步趋向于严重。所以说，轻度脂肪肝并不是真的无关紧要，它恰恰是我们改变生活、走上健康的完美理由。在长期久坐不动之时，我们可以告诉自己，我有轻度脂肪肝，应该要适度运动一下。在朋友聚餐时，我们也可以告诉自己，我有轻度脂肪肝，我要少吃一些肥肉。其实，当我们重视自己身体的每一个小问题，到最后也能将某些致命的疾病拒之体外。

逆转脂肪肝最好的运动是什么？

目前，非酒精脂肪肝的治疗选择明确的治疗方式。在大多数情况下，治疗的目标是在6个月内逐步减轻约10％的体重，并保持一直延续这种状态。当然，如果存在高血脂症、高血压和糖尿病也是需要治疗的。 在饮食方面很简单，无非就是限制高脂肪、高糖、高盐、动物肝脏等食物，多吃蔬菜、水果，限制酒精的摄入。当然，我们也应该要注意营养均衡。

有人说，逆转脂肪肝最好的运动是什么？其实，我觉得对于大多数人而言，最好、最能付出实际行动的运动还属于快走。在快走运动中，我们不要说什么每天10000步这么苛刻的要求，只需要坚持3/3法则即可，也就是每个星期随便选择3天，每天快走30分钟。比如，对于某些上班族而言，我们每天可以快走赶着去上班，在这个过程中要感觉有点喘气、可以说话但不能唱歌的强度。

当然，在快走之前，我们绝不可胡吃海喝，建议在每餐保持八分饱即可。此时，就有人问了，我怎么知道我是吃了几分饱？这个真不好判断。其实判断八分饱很简单，那就是当我们就餐完毕，一站起来就感觉饱。假如某人就餐完毕之后，就是坐在那里也感觉到饱，那就意味着吃多了。

此外，我们在快走的时候，也应该注意补充水分。当然水分也不是胡乱补充的，建议以少量多次为原则。比如，我们在进行快走的时候，可以先行饮用200ml左右的水，然而走了15分钟之后补充50ml水，最后结束休息几分钟，再补充一部分水分。注意了，这里所有的水分补充都应该选择温开水。

结束语：

由于现代的生活条件非常富裕，我们以美味可口的营养大餐为特征的食物，以及进行适当体育锻炼的机会越来越少，脂肪肝的患病率也正在日渐上升。如果您在偶然的体检中发现脂肪肝，一定要积极改变自己的生活方式。只要这样，我们才能某些重大肝脏疾病防范于未然。