臂力器锻炼方法图解，30公斤的臂力棒要怎么锻炼？
臂力棒练胸肌 和三头 二头 不过效果不明显 最好的就爱听训练器材应该是衣服杠铃加一副哑铃（可调重量的） 杠铃练习大肌肉群 哑铃雕塑曲线 照我说的去做吧 一个月后又效果
液压臂力器多久有效果？
液压臂力器30天左右有效果。单纯依靠臂力器锻炼肌肉，不可能让全身的肌肉都变得强壮，因为臂力器的肌肉锻炼针对性很强，只有用到的肌肉会变强壮，核心肌群、腿部肌肉、背部肌肉、这些部位都不会有任何改变。
所以建议在运动计划中增加针对其他部位的锻炼方案，全身肌肉均衡发展才会好看的
用60公斤臂力棒做70下算什么水平？
谢谢邀请。樱桃番茄对于这个问题没有办法专业回答，因为自己不是属于这个领域的。这边在网上找了一些资料宝宝们可以参考一下~
一般没有练过的成年人掰60公斤都是有点吃力，普通的成年男人掰几个或者掰不动的都有，60公斤我也是只能掰48个而已，70公斤的只能掰5个。80公斤一个都掰不了...90公斤更不用说了……
180个臂力器20分钟做完会老快吗？
不会的，因为这些都是一个人每天的锻炼的项目，非常的频繁，比如说俯卧撑，我们每天每个人都可以做上100个以上，包括60岁左右的人，这样对自己的腹肌，对自己的肩膀和手臂的激励时刻都是一种锻炼，包括那个拉力器，如果做20分钟，只会对自己健康有利，不会老的更快
臂力器锻炼哪几处肌肉？
臂力器主要锻炼手臂肌肉，胸肌和背阔肌的肌肉。使用时一定要选择适合自己体能级的臂力器，以免拉伤肌肉。
