三级跳技巧，女生三级跳怎么跳得更远？
1 要跳得更远需要一定的技巧和练习时间2 首先要注意起跳时的角度、速度和力量的协调，要从最佳的起跳位置发力。其次，在空中要保持好身体平衡，不要过早地收腿。最后，着陆时要支撑好身体，避免出现不稳定的情况。需要不断地练习和调整技巧才能实现跳得更远。3 除了掌握技巧和增加练习时间，女生也可以注意一些训练和饮食上的细节来提高跳远效果，比如适当增加蛋白质摄入，进行肌肉训练等。同时也要注意休息和保持好的心态。
贵州高考体育生成绩怎么算？
一是：体育本科综合分以750分为满分计算，具体折算方法：本科综合分=考生总分×50%+术科考试成绩×7.5×50%。二是：体育专科综合分以750分为满分计算，具体折算方法：专科综合分=考生总分×50%+术科考试成绩×4.5×50%。
专业分是决定你能否报考一本、二本或专科的先提条件，如你专业考了二本，哪你文化分考一本也不能上一本，你只能上二本。如果你考专科的文化分，那你只能上专科。
体育单招文体综合分是文化课乘以30% +专项乘以70% =文体综合。
体育生和艺术生被录取的前提是特长分过线，然后高考的文化分也过线。但是根据学校的不同，体育生高考分数的计算方式和评分标准也是不一样的。
三级跳第一步跨出去怎么改善？
要改善三级跳第一步跨出去的技巧，可以考虑以下几个方面：1. 身体稳定：保持身体的平衡和稳定是关键。在跨出去的时候，要确保双脚的着地位置稳定，最好保持膝盖微微弯曲，这样可以提供更好的支撑力和稳定性。2. 正确的起跳动作：起跳时，要注意使用脚尖的力量来推动整个身体向前跳出。同时，要确保双脚离地的同时双臂也要协调用力，以增加稳定性和身体的控制能力。3. 锻炼腿部肌肉力量：增强腿部肌肉力量可以帮助提高跳跃的力量和爆发力。可以进行一些针对腿部肌肉的训练，如深蹲、蛙跳等。4. 提高灵敏度和反应能力：跳跃动作需要快速的反应和灵敏的动作能力。可以通过进行一些相关的训练，如跳绳、往返跑等，来提高身体的灵敏度和反应能力。5. 重视技术训练：学习正确的技术和动作是提高跳跃能力的关键。可以请教专业教练，学习正确的跳跃技巧和动作，并进行反复的练习和训练。总之，要改善三级跳第一步跨出去的技巧，需要综合考虑身体的稳定性、技术动作、肌肉力量和反应能力等方面，并进行相应的训练和练习。
立定三级跳第二跳如何才能跳远？
立定三级跳第二跳才是最重要的，因为那是最难的一步。第一跳单足跳腾空，大腿要略向小腹收一下，最好有一个蹬空的动作。第二跳跨步跳，后腿可以不必蹬直，但前腿，尤其是膝盖一定要向上顶，小腿尽量前伸。第三跳和跳远的动作是一样的，要领也几乎一样，重在收腹。 跳三级跳的时候注意三跳之间的节奏掌握，每一跳落地的间隔尽量保持一致，尤其是第二跳。一般人第二跳的腾空时间往往比一和三跳得短得多，像是没跳起来的感觉。一定要注意。注意不要受伤！
立定三级跳的动作要领是:
1、预备姿态:两脚平行站立，与肩同宽，两臂从斜前向后顺序预摆。
2、第一跳（单足跳）:两臂由后向前带动上体快速前摆，同时双脚用力蹬地，腾空后踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆，下落时，大腿发力积极下压，稍屈膝缓冲.。
3、第二跳（跨步跳）:第一跳起跳着地后，积极蹬伸髋、膝、踝三关节，同时双臂带动双肩和身体快速前上摆，摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平位置，髋关节积极前送，保持腾空步姿势向前滑行.距地面约一脚高度时，大腿积极下压，小腿稍前伸。
4、最后一跳（跳跃）:分为蹲踞式"和挺身式两种姿态,“蹲踞式”有助于迅速掌握平衡及向前甩腿的动作；“挺身式”躯干前面的肌肉能充分拉长，很容易做出向前甩腿的动作.无论采用何种方法，都要强调保持腾空的平衡及稳定。
5.落地动作:大腿高抬前伸，躯干稍前倾。这时的关键问题是大腿要向前上方高举，小腿要自然下垂。团身结束后，小腿前伸，上体同时伸直，落地时，两腿要迅速屈膝，沿沙面向前移动.坐在脚的落地点上，或者侧倒。
怎样训练三级跳？
三级跳的训练方法。原地模仿练习，双臂向前摆动同时顶肩提腰并带动髋、膝、踝三关节充分伸展，膝关节伴随着摆臂的节奏做半屈伸动作。
原地跳起练习双臂积极向前上方摆出的同时，双脚用力蹬地垂直向上跳起。跳起时蹬地要充分，腾空后大腿积极上提成蹲踞式，落地时双脚同时着地屈膝缓冲下蹲，双臂向下向后摆。
