毁灭者加点，组装电脑需要哪些配置？
预算在3000元左右，主要考虑打游戏、看图纸，建议优先考虑选择搭建i3-9100F+GTX1650S电脑平台，下面简单谈一下电脑的具体配置。
i3-9100F+微星B360m迫击炮主板套装i3-9100F性能方面十分接近i5-7600k，可以轻松应对较为主流的游戏和应用，应该是目前性价比最高的入门级CPU了。微星b360m迫击炮主板做工、用料非常扎实，对于游戏的优化较好。目前i3-9100F+微星B360m迫击炮主板套装天猫售价1069元，性价比较高。
GTX1650s显卡性能接近GTX1060，可以应对较为主流的游戏和应用，目前耕升GTX1650s追风显卡天猫售价1069元，性价比较高，可以优先考虑选择。
内存选择镁光英睿达DDR4 2666 8G内存，天猫售价199元硬盘选择东芝TR200 240G固态硬盘，天猫售价239元电源选择振华冰山金蝶铜皇450W电源 京东售价259元机箱选择Tt启航者S5，天猫售价119元散热器选择超频三东海X4，天猫售价75元整机的硬件成本为3029元，基本上都是采用了大厂的硬件产品，硬件配置比较均衡，在兼容性、稳定性和性能方面表现较好，整体性价比相对较高。当然在具体选择硬件时，更多的还是要根据自己的实际需求和预算来决定。
配置一台可以吃鸡lol等游戏直播的主机需要什么配置？
首先，感谢邀请我来回来这个问题。
很多人对电脑配置都不太了解，但是又想自己配一台电脑在家玩吃鸡和LOL等网游，那么我就给大家一些简单的意见吧。
5000档CPU: INTEL I5 9400F 1070
主板：华硕B360M-PULS GAMING 610
内存：金士顿骇客神条8G 2666*2 520
显卡：索泰RTX 2060 6G毁灭者 2400
硬盘：西数500G M.2蓝盘 400
电源：长城6000DS 500W 265
总价5000上下，浮动不大，这套玩的应该足够玩游戏了。但是如果想玩的很舒服，很流畅，还得下面这套配置。
7000档CPU ：英特尔 I7 8700 /S 1890
散热器:酷冷至尊t400i 90
主板:华硕B360M PLUS GAMING 620
内存：威刚16G DDR4 2666 410
固态：英特尔760p 256G 310
硬盘 WD 1TB 270
显卡:映众2070 8G 3390
电源:全汉蓝暴经典550 330
机箱自选，这套配置足够你畅游目前为止的所有网游，以及大型单机游戏了。
其他关于显示器、鼠标和键盘就很随意了，尤其是鼠标键盘，只要自己喜欢用着舒服就行。显示器我就不推荐了，每次推荐都有很多人说不好，加点钱买啥啥啥不好吗，所以自己百度一下吧。
感谢您阅读我的文章。
怎样组装电脑呢？
前言：4000预算的话可以参考网店，cpu建议某宝走散片可以省下一些钱，别太看不起散片哟，CPU这东西制作工艺很强，根本不可能盗版的，散片只是进货渠道和来源不同，都是真品，放心用吧。cpu和主板渠道建议某宝，其他配置建议首选某东，次选某猫。
CPU:i5 8400 （散）要说现在最主流，性价比最高的cpu，首选就是I5 8400了，这次intel八代的cpu都很给力，性能相对7代有很大的提升。i5 8400， 六核六线程、睿频3.8Ghz。，性能很强，这里推荐走散片，原因上面说了。
主板：微星 B360M PRO-VD主板的话可以搭配B60M，上个月上市的新型号B360M，价格亲民，扩展性也不错，值得入手，推荐和cpu一起买个组个套餐，还可以赠送个散热器，很实惠。
显卡：铭瑄GTX1050Ti 4G终结者显卡方面推荐GTX1050ti，打打游戏或其他娱乐GTX1050ti可以很好滴满足我们的需求了，实测在1080P下吃鸡中特效流畅，实在是这价位推荐之选。品牌的话推荐铭瑄，这价位上一线不是很推荐，可以考虑一些二线牌子，铭瑄在二线中是佼佼者，质量和好评都很不错，很值得入手，渠道可以走某东。
内存：威刚（ADATA） 万紫千红 8G内存使用普条就可以了，加个散热只是锦上添花而已，可以使用威刚内存条，芯片和质量都是很不错的，渠道可以某东，当然可以某宝。
固态：影驰铁甲战将 120g这价位我不是很推荐M.2接口的固态了，毕竟M.2还是有点小贵的，一般日常使用的话用SATA接口的就足够了。这里推荐铁甲战将，销量很火，质量也还行，推荐使用，渠道可以某东。
电源：航嘉 冷静王额定400W电源配个400W就足够了，电源这东西还是2要买牌子货，避免一些杂牌虚标电压的，这里推荐航嘉 冷静王额定400W，渠道可以某东。
整合价格：4075CPU：i5-8400（散）（某宝）
主板：微星 B360M PRO-VD （u板套餐） 1549（某宝）
散热：酷冷至尊暴雪T20 （送）
内存：威刚（ADATA） 万紫千红 8G 515（某东）
显卡：昂达 GTX1050TI 神盾 4g 1199（某东）
固态：影驰铁甲战将 120g 219（某东）
硬盘：西部数据 1t 蓝盘 255 （某东）
电源：航嘉 冷静王蓝砖版 额定400 229 （某东）
机箱：航嘉 暗夜猎手3 109（某宝）
【点评】：很全面的家用娱乐办公平台，适用于各个方面，很值得推荐，购买渠道我建议首选某东，然后才是某猫，虽然某猫会便宜一点。
【我是柒夜君，如果我的回答对你有帮助，点赞或关注一下咯；如果我有什么说得不对的地方，欢迎指正。】
做俯卧撑有什么好处和坏处？
文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发
俯卧撑有什么好处？有位名叫菲亚斯的胖哥，每天5组俯卧撑减掉肥厚腰围、胸肌更发达、9个月减重32斤，这就是坚持俯卧撑的好处。
俯卧撑是利用身体自重进行上下弹动的复合型力量训练，通过后背肌与胸大肌联合发力才能支撑身体完成塑形训练。所以，传统观念里大多数人认为俯卧撑就是锻炼胸大肌的专门动作，但俯卧撑也能训练腰腹核心肌肉群、减掉腰围和塑形身型，这就是为什么胖哥能以俯卧撑快速塑形的原因。
但俯卧撑只有好处和效果，没有任何坏处吗？并不，今天小白就以俯卧撑为例讲讲效果与弊端。
俯卧撑到底练哪里？
俯卧撑利弊有哪些？
怎样做俯卧撑才有效？
俯卧撑到底练哪里？俯卧撑姿势细节不同，锻炼部位截然不同。标准俯卧撑锻炼胸大肌，窄距俯卧撑训练肱三头肌，平板俯卧撑锻炼腰腹核心，整体来说锻炼胸部与腰腹大肌肉群为主。
1.标准俯卧撑：胸大肌
标准俯卧撑练胸大肌，胸大肌是大小两部分的扇型肌肉，分布在胸部两侧尾处，当俯身向下手肘夹紧用力时，配合腹式呼吸方法会让发力的胸大肌两侧酸痛，挺直身板向上胸大肌彻底放松，拉长两侧胸肌。这就是标准俯卧撑的发力点：胸大肌。
所以，紧贴在胸骨软肋上的胸大肌，能够上下高低运动中锻炼上束肌，它会给你带来三个好处：
☑️胸大肌收缩需要肱骨内收，协调身侧两边肌肉群
☑️拉引躯干向上臂靠拢，帮助提肋吸气和弯曲肩关节
☑️防止胸腔前突，纠正错误的身材比例
2.窄距俯卧撑：肱三头肌
窄距俯卧撑是手肘靠近身体两侧，利用平行肩膀的窄距上下俯身运动，这个动作让胸大肌受限只能是肱三头肌发力。
肱三头肌位于手臂下方的长条肌肉形，手臂强健与否取决于肱三头肌的发达程度，肱三头肌占据肌肉三成比例，承担肩膀伸缩运动。当窄距俯身向下时，手臂下方肱三头肌外鼓，手肘向上半身靠拢；当身体平板支撑时，手臂肱三头肌彻底放松，身体才能平行向上。
3.平板俯卧撑：腰腹核心
无论俯卧撑手臂距离宽窄程度有多大，腰腹核心始终起到关键作用。俯卧撑平行地面，腹直肌在腹式呼吸中收紧，两侧臀大肌向中间夹紧，腰背始终保持绷直状态，俯身放松腰腹肌肉伸展。
腹直肌两侧赘肉在平板俯卧撑中得到充分减脂，也在收缩发力中增加肌肉塑形；
臀大肌夹紧发力才能完成标准平板俯卧撑，防止塌腰造成的运动损伤。
俯卧撑利弊有哪些？既然俯卧撑有这么多好处，能够快速形成肌肉减掉多余脂肪，那它没有坏处吗？做错俯卧撑，坏处一大堆。
1.腰酸背痛
腰腹核心不稳定，塌腰翘臀容易腰酸背痛，原本腰腹共同发力撑住全身完成俯卧撑，但因为腰部下塌导致腰肌受力，错误的俯卧撑就会带来身体损伤。
2.驼背问题
俯卧撑不能天天练，而是要休息24-48小时，为什么？俯卧撑过程中，胸背是抗阻力肌肉，两者之间在向下俯卧的耐力此消彼长，胸大肌越发达，背部肌肉越外凸，而肩膀的三角肌前束受力不均，肩膀柔韧性下降。
怎样做俯卧撑才有效？那怎样做俯卧撑才有效果呢？两种俯卧撑方法锻炼胸大肌和腰腹核心。
1.单手俯卧撑
单手俯卧撑用高低方法放松胸大肌的压力，而是用高强度的腰腹核心带动胸肌练成。
动作要领
单手放在篮球上，脚尖踮地支撑身体平衡，腰腹核心收紧呼气向下。脖颈前行不紧张，保持身心平衡和5个呼吸。
手肘微屈不用力，脊椎保持水平平行，保证腰部不塌陷，臀部不向上翘，每次坚持5组每周4次。
2.跪姿俯卧撑
双膝紧贴瑜伽垫，双手张开与肩同宽，手肘微屈夹紧身体两侧，腰背绷直呼气向下，胸大肌发力用胸部贴近地面。
双脚交叉交叠，吸气向上收紧腰腹回到垂直正立位，肩膀下沉后旋保持，每次20个坚持5组。
下面这些电脑的优缺点有哪些？
根据提问当中的补充问题内容小编给出以下推荐：淘汰（直接不考虑）：
毁灭者P6-581HN3R （无SSD）、
炫龙毁灭者DDPro-KG81HN3（处理器太鸡肋）
推荐：
华硕飞行堡垒FX60【i56300 8GB/1TB/3G独显】（无SSD版本）
华硕飞行堡垒FX60VM6700（i7-6700 8GB/256GB+1TB/3G独显）参考价格7500（偏贵）
msi微星GL62M 7RD-223CN【i7-7700HQ 8G/128G+1T GTX 1050（2G显存）】
联想拯救者 Y520【i5 7300HQ/4GB/256GBGTX 1050 Ti（4G）显存】 参考6200
联想小新 锐7000【i7 7700HQ/8GB/128GB+1TB 2G显存】
价格不是问题的情况下首选首选：
神舟战神Z7推荐配置：两款差价200； 报价在7100——7300
神舟战神Z7-KP7GT 和 神舟战神Z7-SP7S1神舟战神Z7-KP7GT：
【i7 7700HQ/8GB/128GB+1TB 双显GTX 1060+Intel GMA HD 630 6G显存】
神舟战神Z7-SP7S1
I7-6700HQ 16G 512SSD NVIDIA GeForce GTX 1060 6G独显（没有机械硬盘储存方面可能有点鸡肋）
三星8500GM-X01参数
参考价：6500
i5-7300HQ-8G/128G+1T 4G独显
宏碁(acer)暗影骑士3进阶版AN5
参考价格5600
(i5-7300HQ 8G 1T+128G SSD GTX1050 4G独显 IPS背光键盘
最后四款笔记本首选还是物美价廉的宏碁(acer)暗影骑士3进阶版AN5若不满意可往上调价格依次类推。三星也不错。
