小白大作战辅助，健身小白补剂应该怎么用？
健身补剂的使用，一直是健身爱好者的一个非常感兴趣的话题，很多初学者对于各种补剂可能感到既神秘，又对使用上感到无从下手。
首先我们看一下无法选择的原因如下： 一，补剂厂商的天花乱坠的宣传，让人感觉如同菠菜对于大力水手的作用。
二，补剂眼晕目眩的包装，光看名称就让人感觉菊花一紧。什么爆炸，眼镜蛇，幽灵，正氮，白金黄金，c4等等不知道的大概会认为你吸毒了。
三，作用无法确定。今天你多做了一组，多举了十公斤，是不是由于补剂的作用呢？你处于瓶颈期，不能进步，是不是需要加大补剂使用？长期服用会不会对身体有副作用，看他们都说吃蛋白粉伤肾？都是困扰新人的问题。四，价格。补剂一个共同的特点就是高价格。最普通蛋白粉大桶5L三五百元是正常价格，氮泵肌酸等的就不好计算了，学费尽量还是少交的好，相信你看了本文，一定会对补剂有一个新的认识。避免很多的弯路。
补剂分为训练前补剂，训练中，训练后。
一，训练前，如氮泵，肌酸，嗅盐等。典型的常用的来分析一下。
1，肌酸。肌酸是最常用的补剂之一。可以用于训练前和训练后。肌酸最大的作用是可以提供身体需要的ATP，让身体储水，增加身体含水量，增加体重，有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。各种肉类中都含有肌酸，做重体力劳动的人多吃肉会有效减少疲劳，提高工作效率，一部分原因也是因为摄入的肌酸的原因。肌酸是唯一一种被证实对健身训练有确切效果，而且对于身体无副作用的训练前补剂，没有之一。而且价格最亲民。购买肌酸时注意购买成品肌酸，如肌肉科技的白金一水系列，allmax的一水肌酸，不要购买分装工业肌酸，因为肌酸最重要的工艺是提纯工艺，纯度不高可能会附带有有害的副产品。肌酸又不贵，犯不着拿身体去冒险。
2氮泵。主要含有精氨酸，瓜氨酸，咖啡因，肌酸。精氨酸瓜氨酸可以扩张血管，增加泵感，喝起来感觉苦的就是精氨酸了，结块的是瓜氨酸，咖啡因可以提高专注度和兴奋度，另外加肌酸。你不喝氮泵，喝上一大杯黑咖啡效果也差不多。另外高档点的还有dmha，说是胡桃提取物，每周不要超过三次，你喝多了咖啡就不管用了，晚上照样睡觉就是这个意思。做长时间大重量训练，如腿部训练，氮泵还是有效果的，可以提高你的肌肉爆发力和肌耐力，主要的作用就是咖啡因或者类似的兴奋物质，你非要说它是兴奋剂我也没招。嗅盐和这个差不多。
二，训练中补剂。多用于减脂训练和长时间训练，防止肌肉分解。很多人服用bcaa也就是支链氨基酸，有人训练前服用，有人训练中。支链氨基酸是蛋白质分解的产物，所有的蛋白质都会分解成bcaa，你吃个馒头，也有一样的效果，但是你大概运动中吃不进去。bcaa有效作用一直没有得到证实，换句话说大概率是心理作用，我不建议花这个冤枉钱。相反我推荐allmax一款训练中的饮品，含有大量微粒碳水分子，可以有效补充训练热量，使你不至于感到累的完成不了，这个是我亲身体验过的，价格也不贵，5L粉剂四百块。不讲究逼格的喝点葡萄糖水就足矣，当然你能练一会吃几个馒头再接着练也行。
三，训练后补剂。毫无疑问是蛋白粉和肌酸。蛋白粉可以迅速补充蛋白质，训练后洗完澡来一勺。注意蛋白粉要购买乳清蛋白粉，不要购买汤臣倍健之类的大豆蛋白粉，大豆里面含有异黄素，会对雌性激素有促进作用，影响增肌。另外百分九十的亚洲人都有乳糖不耐受症，就是喝了蛋白粉拉肚子，购买乳清蛋白时注意看说明，有些产品是针对乳糖不耐受人群的比如on系列，allmax系列，肌肉科技白金系列都有，都是很好的，别买错了，买成增肌粉。服用蛋白粉时温水慢服可有效防止拉肚子或者拉的不那么痛快淋漓。蛋白粉里面不含激素，可以随意吃，任何奸商都不会猪肉里面掺上牛肉卖给你的，激素价格是蛋白粉的几十倍。
蛋白粉对于肾脏的作用。离开剂量谈危害都是耍流氓。蛋白质在胃肠会被分解，形成支链氨基酸，分解不了的大的蛋白分子过多会对肾脏造成负担，不要过量服用，毕竟你一天吃二十个馒头身体也会受不了。香啊，造啊，吃完吐泡泡啊，这种造法就算了吧，走的可能有点早。按照说明吃就好，别一天吃一桶，骚年，因为你会破产的。
训练后服用肌酸在于让身体储水，会迅速增加体重，提高训练强度，一般人不服用也罢，尤其肌肉科技的白金蛋白粉，都已经添加了肌酸，一勺蛋白粉简单明了。
总起来说，只有两种补剂是必须而且确定有效的，训练前服用肌酸，训练后服用蛋白粉。就够了。大重量冲击时再加点氮泵。其他的大力补，瘦肉精，类固醇等高科技要命的就不要碰了。毕竟你练了半年发现自己阳痿了，这就不好了。
四，购买途径。土豪实体店，一般海淘，iherb上多的是半价产品，给句忠告，不要某宝买坑你特和熊猫的。国人坑自己人那真是毫无底线。
公众号怎么涨粉？
我是那个不请自来的张小妹。我是一个品牌、文案出身的新媒体运营小白，想和大家一起进步。但是我时刻准备发力！哈哈哈
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《疯狂动物园》是一款集3D像素、急速跑酷和模拟养成为一体的休闲小游戏。在游戏中你将扮演一名富有冒险精神的绝世牛仔。在高速移动的情况下与各种动物一较高下。你要尽可能多的套住动物，将它们统统带回飞船上的“空中动物园”中饲养；并进行园区升级，以便迎来世界各地的游客光临赚取更多金币。 Now，让我们去好好大干一场吧！
TOP.6暴力街区2
这不是一个小清新休闲游戏，也不是一个氪金套路游戏， 这是一个充满诚意，充满『街机感』的游戏!联机双打，打铁桶，吃血瓶，捡武器，痛扁敌人， 从香港打到美国，8大英雄在此集结! 这里有大量的独创系统： 武器必杀系统，双武器设定，套装技能点设计，深度场景互动。 这里也有大量的诚意『街机式』设计： 硬派漫画式画风，可破坏的战场道具， 蹲墙角的小混混，突如其来的小Van，坐地铁而至的敌人，小偷奖励关卡， 100+的技能、6000+的装备， 走位，躲避，击飞，恶斗高能Boss。 在此，重温当初街机时期的那份感动吧!
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弓箭英雄們！ 世界將被黑暗吞噬，作為弓箭手您是唯一可以抵擋邪惡的有生力量！準備好，運用奇妙的技能去抵擋敵人如潮水般永不停息的攻擊，享受並妙用無窮無盡的技能組合跨越不同難關，這是生存之基；同時，切記，一旦死亡你要重新來過。 遊戲特色： 1.一根手指就能操作，通過虛擬搖桿控制弓箭手挑戰多樣的關卡； 2.每次升級會出現隨機技能提升，上百種技能組合，永遠停不下來； 3.挑戰上百種關卡地圖，幾十種怪物和大量強力boss； 4.不斷升級，獲得多樣裝備，提升角色實力。
TOP.9 忍者必须死3
《忍者必须死》系列全新力作！ 我们致力于打造手机平台上最酷最爽快的游戏体验，在吸取了前作的经验和教训的基础上，对横版跑酷游戏和横版动作游戏进行了全方位的融合和革新。
TOP.10 拥挤城市
这是一款趣味魔性的休闲益智竞技手游，游戏画面简单，你需要在一个城市场景中游荡，不断奔跑。 城市中有超多的人，在奔跑的过程中你会遇到许多惊喜，许多和你志同道合的人，他们会加入你的奔跑大军中，你可以从一个人吞噬慢慢变成一群人吞噬，最终成为这座城市中最大的人群。只要遇到比你的军队人数少的队伍，你就可以将对手的人群吞噬，你的人群会变得更大，背后人群数量最大的领导即可获得胜利，收集他们的力量来守护城市吧！
一般需要哪几类工具辅助？
这里面有两个问题。第一个是学好拍照，二才是辅助工具。
下面先来第一个问题。
如何使自己的拍照水平有一个更上一层楼呢？让自己在摄影方面有些进步？我的最好建议就是制定一个比较完美的摄影计划。
第一 每月一排计划
可以试着把拍照的频率降低一些，同时又可以保证照片质量成正比的上升。一个月拍一次妹子这个拍摄量不多也不少，正好是大家都可以坚持的一个数量。
一年有12个月，每个月拍摄不同女生的照片也是挺有意义的，所以制定一个不同系列的每月份的拍摄吧。
如果没有妹子拍的时候，可以尝试拍一下背景。或多或少会有一些朦胧感，有一些诗意的画面。所以还是可以尝试的。
贝利街头也是不错的，因为每天都有不同的故事发生，又有形形色色的人。因为谁也不知道你会在下面一个路口或各街道能遇见有什么样的事情发生。
拍光影行动的话呢，就要有特定的场合了，特别适合那些光线明暗度较大的地方拍摄。毕竟一个摄影人最基本的素养就是拥有捕光捉影的能力。
新的一年给自己新的挑战，尝试拍一些从来没有拍过的照片。通过尝试不同的新的风格，会让自己拥有不同的体验和感受。这样才能让自己永远保持对摄影的新鲜感。
第二 至少安排一次旅拍
一年到头总有几个地方是可以锁定想去旅游的吧？不管怎么忙总会给自己安排一次美美的旅行。
这里我就说几个使用小技巧吧。①错位拍照，遇到各种好玩有趣的喷泉可以利用错位，这样拍出来的照片比较有新意。②创意合成，通过这样的方式来跟自己合影，可以连续几个动作合成一个照片也是不错的。③颠倒世界，用力向上伸手最好能有拍到蓝天，进行仰拍，后期合成即可。④构图拍照，构图很多，比如对角线构图，黄金比例等。⑤逆光拍照，这个在之前面有说过，利用人像模式也是可以的。⑥好玩的就属抓拍啦，随意即可。
第三 为家人拍一组照片
有时候拍一张照片胜过千言万语，尤其是在父亲节母亲节的时候，用这样的方式也是比较更有创意，更有孝心的一种表达。也能更好地记录家人的生活点滴。
就是一个年度计划，让拍摄水平得到提升，毕竟实践出真理，说再多也不如行动，所以有计划就要付出行动。只有这样才能让自己的拍照水平得到提高，才能真正的学好拍摄。
下面就来讲讲拍摄工具。
第一个肯定需要用到的三脚架，这个可以稳定方面。
第二个就是现在比较常用的航拍机，通过空中拍摄给人的感觉也是不一样的。
第三个就是修图软件的工具。就比较多了，比如美图秀秀。
此外还有一些工具，例如自拍杆，补光灯、遮挡帽等，这些在创意拍照时用的也是比较多的。
无论什么工具，有时候在于人的创意和构思。这两方面把握的比较好的时候，一部手机也可以满足基本的拍摄需求了。
小谛就介绍到这里，希望对你有帮助啊！
玩个手游开外挂是什么心态？
这里是喜爱游戏的小白
外挂一般指通过修改游戏而为玩家谋取利益的作弊程序，即利用电脑技术针对一个或多个软件，通过改变软件的部分程序制作而成的作弊程序。主要应用原理是在游戏中用封包和抓包工具对游戏本身或游戏服务器提交假参数从而改变游戏人物能力。
要说玩手游开挂是什么心态？那大家都知道的，手游一般都是竞技类型游戏，以网游为主。而网游所要面对的对手一般都是玩家，一般网游要获得较好的游戏体验有两种途径，氪金或者苦练技术，但是对于开挂的人来说，等于他们没有付出努力，就得到了氪金玩家才能获得的特权或者技术达人才有的技术。不用付出任何努力，便能得到极致的游戏体验，这难道不是人们梦寐以求的事情么？人的天性就是如此，所以开挂的玩家会对使用外挂乐此不疲，使用外挂带来的游戏体验是极佳的。相反来说，在游戏中如果有人开挂，那么多大多数不开挂的玩家游戏体验是极差的。
再说一下关于单机游戏开挂的问题，由于游戏性质不同，单机游戏的游戏性全部体现在游戏的内容质量上，所以单机游戏开挂的确会使游戏性大减。一般情况下只有当游戏难度过大，游戏体验很差的时候，开挂才能增加游戏的可玩性，比如最近上市的游戏“只狼”，开挂才使得游戏变得人人可玩了。其他游戏，本来就是单机慢慢玩的，再开挂玩的意义就不大了，开挂玩就不如不玩了。
这里是喜爱游戏的小白，欢迎大家关注小白，小白会推荐好玩的游戏给大家哦～
