帕拉迪诺，意在迫使俄罗斯军事专家离开委内瑞拉？
从过往历史经验来说，美国是绝不允许，也绝对有实力让俄罗斯从委内瑞拉离开的，具体的事例有“古巴危机”在前。当年如红色帝国苏联，最终也屈服，俄罗斯方面更没有多少牌可以和美国打。
◎美国总统特朗普。
不过不同的是，这次俄罗斯方面很聪明，其没有宣布，实际上恐怕也没有在委内瑞拉建立军事基地，其只是对外宣称99人的军事小组进入委内瑞拉，只是为了履行和委内瑞拉方面的军事合同，合同款项履约完毕，就会离开。这与古巴危机有本质的不同，美国也没有什么对俄罗斯不利的把柄，所以这一点上，美国要采取极端手段会显得有点激进。
◎俄罗斯方面对派驻军事小组的缘由表态。
实际上美国在迫使俄罗斯让步上，有许多的牌打，直接对委内瑞拉军事介入方案只是其中一种而已。抛开军事介入方案，在很多国际问题上，美国可以轻易打出一些牌让俄罗斯吃痛。
如在乌克兰问题上:去年12月围绕刻赤海峡，俄罗斯和乌克兰再起风波，归根到底，实际上就是俄罗斯担心美国会入驻乌克兰，尤其是在亚速海沿岸的乌东部的马里乌波尔港建立军事基地。美国可以以牙还牙，直接在乌东部马里乌波尔港建立军事基地，将军事力量部署到俄罗斯家门口，以此作为谈判筹码和美国对抗。
又如，美国可以直接在叙利亚伊得利卜地区扩大对反对派的支持力度，投放武器和弹药，让反对派制造更多的化武疑云，进而美国以此为借口空袭叙利亚政府军，或是直接宣布停止撤离叙利亚。
又或是，美国可以直接操纵委内瑞拉反对派在委内瑞拉内部制造更多的事端。当前委内瑞拉已经再次陷入电力危机，委内瑞拉当局指控是美国所为。即便不是美国所为，美国也可以如法炮制，实施更大的破坏。
有消息称就在俄罗斯军事小组抵达委内瑞拉的第三天，委内瑞拉军事情报局总部就爆发了火灾，显然此举就是为俄罗斯而来。◎疑似委内瑞拉情报局总部发生状况照片。
所以无论是在委内瑞拉局势中，还是在全球其他俄罗斯参与的、有着利益关系的事务中，美国都能找到很多手段来迫使俄罗斯在委内瑞拉让步。
当然，委内瑞拉危机爆发的外部根源是，美国要让委内瑞拉变天，美国要在委内瑞拉扶植右翼的势力。对委内瑞拉军事方案，也是美国最先提出来。俄罗斯军事小组出现在委内瑞拉，也是阻止美国对委内瑞拉的军事介入方案。
所以从逻辑上说，如果双方都不想把事态扩大，可以只把焦点、只把博弈范围缩小在委内瑞拉问题中，就事论事，解决问题。美国撤回会对委内瑞拉军事介入的威胁言论，则俄罗斯也恐怕会退一步，撤离委内瑞拉。
实际上，无论委内瑞拉问题如何演变，最好的途径任然是对话解决委内瑞拉危机。
当前委内瑞拉的焦灼点是，美国鼓捣反对派拒绝和委内瑞拉当局进行对话，也拒绝参与任何国际力量的斡旋，坚决的要让委内瑞拉当局下台，并不惜以军事介入作为威胁。◎委内瑞拉反对派领袖瓜伊多。
这才是俄罗斯军事存在委内瑞拉的一个重要原因。
解铃还须系铃人，委内瑞拉风波，本就是美国引起，其要让俄罗斯离开，恐怕回归分歧本质，对话解决委内瑞拉危机才是根本之道。02年尤文图斯阵容？
02-03赛季尤文阵容：门将：1布冯 12奇门蒂 22博内福后卫：2费拉拉 4蒙特罗 5图多尔 6弗雷西 7佩索托 13尤利亚诺 15比林德利 19赞布罗塔 21图拉姆 24莫雷蒂 33卡萨尼 43加斯塔尔代洛中场：3塔奇纳迪 8孔蒂 11内德维德 14泽诺尼 16卡莫拉内西 23奥利维拉 26戴维斯 37帕罗 38佩德佐利 42布里吉 45克莱门特前锋：9萨拉斯 10德尔皮耶罗 17特雷泽盖 18迪瓦约 25萨拉耶塔 44帕拉迪诺阵型就是442： 德尔皮耶罗 特雷泽盖内德维德 戴维斯 塔奇纳迪 卡莫拉内西赞布罗塔 蒙特罗 费拉拉 图拉姆 布冯
如何改变拖延习惯？
拖延是自控力缺失的一种表现，有研究表明：大约有70％的人存在拖延习惯，另外有25％的人存在慢性拖延问题。
拖延虽然不是什么生理疾病，却严重影响了我们的生活质量，打开word文档，要交的工作报告，只写了开头，要回复的邮件堆积如山，甚至连吃剩下的餐盒垃圾，还摆在桌旁，没有及时清理。
负面情绪，工作态度，对未来时间的无感，原生家庭环境等因素，让我们一点点养成了习惯拖延的坏毛病。
如何战胜拖延，分享12种实用技巧1、树立目标感
目标感就是人们常说的希望，希望最实用的价值就是帮你照亮前进的方向，没有目标感的人只能原地踏步，因为四周昏暗，你根本无路可走。
目标感从短期来讲是要满足自己的刚需，例如顺利完成领导交代的任务，月底发工资，满足自己的生活需要，从长远来看是自己想成为什么样的人，医生，教师，上班族，创业者.....树立目标感，是为了让自己做一个有自我价值的人，而不是碌碌一生。
2、刻意练习
多数人会拖延，其实是内心匮乏的表现，想要让自己内心变得充实，就需要通过刻意练习，来培养自己做事情的能力。挖掘心理动机、反复的训练、给大脑设置反应机制、让自己不断进步。
例如驾车，需要我们反复练习，离合，档位，方向盘，刹车之间的配合，给大脑反馈机制，让开车形成自己的下意识反应，这样我们才能较好的掌握开车技能。
3、减少不必要的决定
频繁的做选择会削弱我们抵抗诱惑的意志力。在做决定的时候，我们势必要思考，要权衡利弊，这样会消耗大脑的能量。例如纠结今天要吃什么，上班穿工服，还是自己的衣服....
为了减少不必要的损耗，我可以将一天之中所做的决定列出来，然后尽量降低哪些频繁的，且无关紧要的决定，让自己的精力始终集中和坚持在任务目标上
4、认可工作的价值
如果觉得自己做的工作无聊，没有任何意义，那么也会存在一定的拖延现象，例如国企坐班，或工厂生产等，这些日复一日，没有任何挑战性的工作，可能会我们感到乏味，也就失去了目标动力。
所以要想摆脱拖延的习惯，就要重新定义自己的工作，找到自己的使命感，认可工作给自己带来的价值，例如它解决了我们的生存问题，他让我们有了一技之长，为自己追求更理想的生活打下了坚实的基础等。
5、设置奖励机制
给自己定立目标奖励，比如要写年底论文，我们需要找很多资料文献，花了几小时，准备资料都找齐后，可以奖励自己，买一块蛋糕，或是刷几分钟微博等，至于具体条件可以自己和自己协商，但奖励不能过头，工作几小时，就出去玩半天就和我们的初衷本末倒置了。
6、抓大放小原则
完美主义者在处理工作任务的时候，经常会思前想后，因为他们无法接受自己的不完美结果，如果马上做就意味着草率鲁莽，他们总想在一开始就语出惊人，这往往会造成不敢迈出第一步，焦虑和恐惧会使他们停滞不前。
所以要采用抓大放小原则，清楚的知道我们不可能什么都事无巨细，保证关键问题不出差错的前提下，其它事情尽量做到满意就已经是最佳的解决方案了。
7、学会拒绝
人际关系的不协调，无法拒绝别人的老好人，也会因工作的繁重而拖延，或者说他们一直在做，只不过时间有限，容易让别人误以为他们什么都没做，是在故意拖延。成长的意义在于，对内学会接受，对外学会拒绝，我们要有边界意识，不是自己的本职工作，我们要勇于使用自己的拒绝权力，唯有提高自身工作效率，别人才可能对我们刮目相看。
8、设置期限
任务期限一般都是领导给我们设置，告诉我们几天完成，但是身在职场的我们会发现，领导让我们第5天交方案，如果我们真的在第5天才把方案给领导，那即使制定的方案没问题，领导也不会太满意，原因是领导都喜欢提前完成任务的下属，至少要在第3天前后，向领导汇报一下制定方案的进展。让领导大概有个心理预期。所以我们要在领导设置的期限以外，在另外自己设置一个提前的截止期限。这种时间紧迫感，会让我们更专注于任务目标，提高做事效率。
9、列工作清单
制定一个可行的任务计划，可以有效的缓解拖延行为，但有研究发现我们在列任务清单时往往会失去行动的动力，因为大脑会认为这个动作，已经让事情有了进展，而且清单过长也会给自身造成一定的心理压力。
所以要学会在自己的任务清单里，先挑选3件事，首先是容易完成的，比如回一封邮件，这会增加我们做事的成就感。其次是最容易被我们拖延的事，就是那些重要但不紧急的任务，例如月底要交的，项目的总结报告。不必着急做完，只要有一点进度就可以。最后是今天必须处理的工作任务，要集中精力去解决。列清单是为了让我们做事更有条理，更优化，更有效率。
10、番茄钟工作法
由意大利人发明的番茄钟工作法，可以让我们更专心的应对工作目标，它的流程步骤是。
先用手机设置25分钟后会响的闹钟，，然后开始专心工作，一次只专注于一件事，闹钟响了，就站起身，休息5分钟，（听听歌，走动一下）如此重复4～5个回合。当我们有了很准确的时间限制和固定的休息时间，就会让精神更加专注集中。
11、远离干扰源
我们的大脑在抵抗诱惑的时候，会消耗很多能量，至使没有更多的精力去攻克任务困难，而且每次抵抗诱惑的能力，都会比上一次的下降很多，所以我们要在一开始就远离干扰信号，尽量为自己创造一个适合专心工作的环境，例如，将手机放到客厅，自己在卧室工作，或去附近的图书馆等。要让外界环境来约束自己，而不是让他来干扰自己。
12、互相监督政策
有时孤军奋战是很难战胜拖延的，我们可以试着加入联盟，它可以是你的朋友，微信社群，或志同道合的人，目的是要起到相互监督，彼此督促的作用，我们可以以一周为单位聚到一起，做一次分享总结，是什么原因让我们没有坚持下来，别人有什么好的方法，或经验借鉴。当我们知道在克服拖延这条漫长的道路上，并不是孤立无援的，就会更加坚定自己战胜拖延的决心和信念。
虽然都是拖延行为，但引发的因素却不尽相同，方法工具也需要配合使用，更为重要的是我们要拥有一颗坚定的心。
我们不是圣人，拖延也不一定要根除，但最起码它不能影响我们的生活质量，更不能左右我们的人生方向。
天天焦虑害怕？
首先，我们必须要正视焦虑。
焦虑并不是四十多的中年人才有的产物，生命从一开始就布满了焦虑。
童年的时候，我们焦虑，什么时候才能把头发梳成大人模样，摆脱爸妈的控制，天空任鸟飞，海阔凭鱼跃。
上学的时候，我们焦虑，为什么那个号称什么都不复习的家伙，次次都能班级前三。我们焦虑，为什么隔壁的TA今天还没来到我的窗外。
刚工作几年时，我们焦虑，自己想要的未来还不见模样，自己心里的Mr.Right/Miss Right怎么还没有影踪。
结婚生子后，我们还是焦虑，为什么隔壁老王家的孩子语数外音体美样样在行，而自己的傻儿子考试总在及格线上徘徊。为什么能力各方面不如自己的大学同学又是买房又是升职，春风得意马蹄疾，而自己却遭遇职场瓶颈，升迁无望，辞职又没胆。
国王乞丐，明星素人，谁都有焦虑谁都有烦恼。人生就是这样，美丽但又让人充满惶恐。
跟年轻人自己过好便是歌舞升平，天下太平不一样，中年人上有老下有小，单位有领导，作为夹心层， 孩子票子房子，哪样都让人急得头秃。
我们只有正视焦虑，才能端正心态，找好应对策略。
其实，适当的焦虑是有必要的。董卿刚做《朗读者》时，也曾焦虑得睡不着，但正因为如此，她才能逼着自己提升节目质量，最后获得了良好的口碑。
面对这些合理的焦虑，与其惶惶不安，还不如先定一个可实现的小目标，随着一个个目标的实现，我们的自信会越来越强，克服焦虑的决心也会越来越强。
而不合时宜的焦虑，只会摧毁人的心智，它常常伴着一些典型的反应，比如，不合理的自我逼迫。那些严重焦虑的人，往往内心都会被一种声音折磨着：我必须……否则后果很严重。
我必须兼顾家庭和事业，否则就是失败；我必须不断赚很多的钱，否则一出大事肯定崩盘。这些声音把人逼得很赶，以至于我们忘了沉下心去推敲它们是否成立。
其实，普通有普通的恬淡，平凡也有平凡的乐趣。我们大可不必用自己的里子去跟别人的面子比。
有了焦虑，只是一味惆怅，这叫坎；
有了焦虑，去面对去解决，这叫成长。
了不起的麦瑟尔夫人乔尔和麦瑟尔复合了吗？
米琪·麦瑟尔和乔尔两人最终是没有复合的1.据了解，在第一季乔尔和米琪是一对夫妻，两人都十分喜欢脱口秀，但乔尔还是出轨了，感觉虽然是乔尔先抛弃了米琪，但他是真心爱米琪的，不过，不少网友都表示不喜欢前夫哥乔尔。随后第二季班杰明出现了，但是两人还是没有走到一起，因为乔尔后面看到讲着脱口秀的米琪，后悔了。
2.其实最后米琪能选择一个人成就更好的自己，米琪值得别人爱她，也值得自己拥有更好生活，alone也许是更好的生活方式，了不起的麦瑟尔夫人第三季中最后，米琪应该是没有跟前夫哥在一起的。出生于上流社会的公主，在经历了婚姻的变迁和父母的不理解之后，虽然她处于巨大的痛苦之中，但她并没有选择沮丧、堕落和沉溺于悲伤之中。
相反，她试图调整自己的心态，主动跳出舒适的生活圈，勇敢地放弃了美好的生活，去了一家小酒吧，没有告诉父母去做脱口秀演员。在寒冷中，我做了更认真的准备，当我上场的时候，我尽了最大的努力，最终在我的职业生涯中取得了巨大的成功。
