飞翔企鹅(双硬盘安装单系统后只显示了一个硬盘)

1、飞翔企鹅，双硬盘安装单系统后只显示了一个硬盘？

出现硬盘不显示分以下几种情况

一:新硬盘没有分区没有做成win系统可以识别的格式。这个你用pe里的硬盘工具分一下就好了。

二：BIOS advance中硬盘模式成RAID，这种模式下会屏蔽NVME，主要是硬盘驱动没有打上去，或者主板就不支持。改为AHCI，并且怎么玩一个自带NVME驱动的PE

三：系统重装后，尤其是多系统安装会出现安装完成后另一块硬盘没有被命名。也就是只有C盘被命名了，D盘等都没有被命名就不显示，实际硬盘是正常工作的。

以上希望能帮助到你，喜欢小胖的文章记得第一波关注谢谢。

2、请求一份健身计划？

这是一套随时随地都能做的运动：每天8分钟，坚持21天，还你一个不一样的自己！

一、运动计划第一部分，热身开始

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原地后踢腿 30S 间歇10S

1、小腿交替向臀部方向后摆，前脚掌点地

2、双臂自然摆动，保持膝关节微屈

3、双臂屈于身体两侧，保持自然呼吸，鼻吸口呼

扩胸提膝抱腿跳 30S 间歇10S

1、双臂与肩平行，保持自然呼吸，鼻吸口呼

2、原地跳跃，保持膝关节微屈，前脚掌点地

3、一侧腿提膝至胸部，同时双臂环抱膝关节，交替完成

二、运动计划第二部分，训练

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深蹲 20次间歇10S

1、双脚打开大于肩宽，保持腹部收紧，自然呼吸

2、膝关节不超过脚尖，向上呼气，向下吸气

3、屈双臂于胸前，双腿曲腿下蹲

爬山者 20次（左右算1次）间歇10S

1、一侧腿向前上方提腿，自然呼吸，鼻吸口呼

2、双臂打开略宽于肩，双臂支撑身体

3、保持腹部收紧，腰背挺直

徒手单摇跳绳 30S 间歇10S

1、保持腹部收紧，自然呼吸，鼻吸口呼

2、双臂屈于身体两侧，膝关节微屈，前脚掌点地

3、双脚点地跳，双手自然摆动

宽距深蹲 20次间歇10S

1、双脚打开大于两倍肩宽，保持腹部收紧，自然呼吸

2、膝关节不超过脚尖，向上呼气，向下吸气

3、屈双臂于胸前，双腿曲腿下蹲

波比跳 20次间歇10S

1、双腿向前跳后身体向上跳跃，再下蹲后向后跳跃支撑身体

2、双臂打开大于肩宽，保持腹部收紧，肘部微屈支撑身体

3、保持腰背挺直，前脚掌点地，自然呼吸，鼻吸口呼

提膝弓步蹲 12次（左右算1次）间歇10S

1、双脚打开一拳距离，膝关节微屈不超过脚尖

2、双手叉腰，保持腹部收紧，自然呼吸，鼻吸口呼

3、一侧腿向前提膝，同时向后撤步进行弓步蹲，腰背挺直

以上6个训练动作

如果感觉坚持不下来

可以把速度放慢，延长间歇

但一定要注意动作标准

如体力充沛可重复练习

三、运动计划第三部分，拉伸

肩部中后束拉伸(左) 20S

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1、自然站立，双脚打开与肩同宽，腹部收紧

2、腰背挺直，保持拉伸，自然呼吸

3、左臂直臂伸直，大臂贴紧胸部，右手握住左臂向内拉

肩部中后束拉伸(右) 20S

1、自然站立，双脚打开与肩同宽

2、右臂直臂伸直，大臂贴紧胸部，左手握住右臂向内拉

3、腹部收紧，腰背挺直，保持拉伸，自然呼吸

站立大腿拉伸（左） 20S

1、自然站立，左腿后屈，左手握住左脚踝，向后轻微用力拉

2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼

站立大腿拉伸（右） 20S

1、自然站立，右腿后屈，右手握住右脚踝，向后轻微用力拉

2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼

站立小腿拉伸(左) 20S

1、自然站立，左腿向前迈一步，脚尖回勾

2、俯身向下，双手触碰左脚尖，保持拉伸

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸

站立小腿拉伸(右) 20S

1、自然站立，右腿向前迈一步，脚尖回勾

2、俯身向下，双手触碰右脚尖，保持拉伸

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸

饮食计划（参考）

早餐

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午餐

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晚餐

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注意事项：

1、注意遵循训练动作要点，保证动作规范，以免发生运动损伤；

2、饭后1小时再进行运动；

3、运动结束半小时后再进行洗澡或吃东西；

4、运动中或运动前后请勿摄入糖类饮品（果汁、碳酸饮料、乳饮料、运动型饮料等）,以免影响减脂效果。

3、企鹅和什么是近亲？

企鹅与信天翁、鹱、海燕等鸟类是近亲。

1888年，动物学家弗滨格经仔细研究之后提出，企鹅与管鼻类中的鹱形目才是近亲，这一目包括信天翁、鹱、海燕等，它们虽以高超的飞翔技巧在太空自由翱翔，而企鹅可能有某种奇特的命运被限制在陆地上。

这个理论今天已经逐渐被鸟类学家们所接受。1933年在阿根廷发掘出的企鹅化石的许多特征与管鼻类都相似。在繁殖季节的求偶炫耀中，二者也有很多相似之处。如信天翁是手舞足蹈，头后仰，翅展开和身体成直角，企鹅也是如此。二者的雄性都用石头或其他筑巢材料作为晋见礼品等。大约1亿年前企鹅的祖先可能就是鹱形鸟，正在横渡大西洋，在以后的3000万年里它们逐渐丧失了飞翔能力而演变成企鹅。